Кто - нибудь знает всякие тренировки в дневное время?! Что бы учиться концентрироваться, раслабляться?!

чера был мой первый опыт поподания в фазу.. перед сном 40 минут пытался расдифференцировать по очереди секунд по 30 3 части тела. Представлял в правой руке фантомный эспандер и пытался его фантомно сжать, правую кисть пытался согнуть и мне было легко отягивать носок левой ноги на себя. Пошли до вибр...