Астрал и осознанные сновидения. Форум практиков

Awd писал(а):Помимо силовых тренировок пару раз в неделю и качания пресса начал бегать)))

Хочу довести до часа бега)))

Тоже начал бегать, вторую неделю как уже. Бегаю 4 раза в неделю в лесу, там места такие с горы на гору и серпантином.
Пока организм сильно не насилую, пока привыкает к нагрузкам, сегодня 4,3 км пробежал за 30 минут, быстрый темп бега пока не использую.
Чуть позже приступлю к упражнениям на турнике и брусьях.

ВАЙТМАН писал(а):Тоже начал бегать, вторую неделю как уже. Бегаю 4 раза в неделю в лесу, там места такие с горы на гору и серпантином.
Пока организм сильно не насилую, пока привыкает к нагрузкам, сегодня 4,3 км пробежал за 30 минут, быстрый темп бега пока не использую.
Чуть позже приступлю к упражнениям на турнике и брусьях.

Перед брусьями и турником, желательно отжимания некоторое время поделать, как бы подготовить мышцы к более серьёзному тренингу.
Советуют начинать с отжиманий, потом брусья с турником, и уже можно смело на штанги с гантелями переходить, но турник с брусьями должен всегда присутствовать на тренировке, это как основа основ.

На турнике можно и даже нужно с акцентом на определённую мышцу делать. По ходу чередовать трени.
Например: широким хватом, идёт акцент на широчайшие мышцы спины, узким но обратным хватом, идёт строго на бицуху.
Так же и на брусья: голова прямо(смотришь прямо), тело вертикально, идёт нагрузка на трицепс и частично на грудь, если под углом, голова вниз (смотришь вниз) то акцент на грудные мышцы.

Спасибо Никос за советы, воспользуюсь. Позже отпишусь тогда.

У меня с 12 мая нога болит, кроссовки дешёвые были, грешу на них. Восстанавливаюсь медленно, думаю ещё недели 2 поболит нога. а там кроссовки беговые прикуплю)

Awd писал(а):У меня с 12 мая нога болит, кроссовки дешёвые были, грешу на них. Восстанавливаюсь медленно, думаю ещё недели 2 поболит нога. а там кроссовки беговые прикуплю)

Давай Awd, восстанавливайся быстрее! Я одними кроссовками натёр себе все пальцы, пришлось купить новые кроссовки фирмы Nike-беговые. Теперь при пробежках амортизируют и ноги не отобьешь никогда! Пробежал сегодня 7,4км за 47 минут при температуре 26 градусов. Вечером не шёл бегать, ибо знал, что желания не будет уже. В лесу у нас тень в основном. Вот с такой подошвой брал кроссовки, на пятке выемка:

ВАЙТМАН писал(а):пришлось купить новые кроссовки фирмы Nike-беговые

По чём покупал?)
Я куплю беговые вскоре, за 2 дня я существенно лучше стал себя чувствовать)

Awd писал(а): По чём покупал?)

40 euro. Дорого, не? ) Вот эти :
Nike Downshifter 6 Mens Trainers

ВАЙТМАН писал(а):40 euro. Дорого, не?

Как для беговых не особо)

Awd писал(а): Как для беговых не особо)

А сколько твои те дешманские кроссы стоили? А то я "хвастаюсь", а окажется что ты в такого рода кроссах и бегал раньше )))

ВАЙТМАН писал(а):

Awd писал(а): Как для беговых не особо)

А сколько твои те дешманские кроссы стоили? А то я "хвастаюсь", а окажется что ты в такого рода кроссах и бегал раньше )))

750 рублей))) Мне изначально сказали что они не для бега, но я ж самый умный)))

Awd писал(а): 750 рублей))) Мне изначально сказали что они не для бега, но я ж самый умный)))

Ну то что не глупый, так точно. :) Купишь ещё кроссы, дороже моих, ничего страшного.
Я вот только с пробежки вернулся... Ходил на турники, посмотреть как там с народом.
А то не люблю быть в центре внимания и когда вокруге много детей бегает с мамашами.
С понеделника начну уже заниматься на турниках и брусьях.
Сфоткай когда то место, где бегаешь, а я свой маршрут сфоткаю и выложу сюда.
В четверг смогу скорее всего это сделать, ибо завтра выходной от занятий.
И вообще...
Как ты считаешь, долго ещё нам отрабатывать карму бабушкиных пирожков?
А то я до сих пор так и не готов к пляжному сезону. А так хотелось приехать на белорусское море и удивить местных
девушек своей фигурой, но увы... Пока ещё не готов Я к этому.

P.S.: Не обижайтесь, я тут немного пошутил. :)

ВАЙТМАН писал(а):Купишь ещё кроссы, дороже моих, ничего страшного.

Потолок 3500 рублей, не более) Читал отзывы о кросах за 2к, тоже неплохие)

ВАЙТМАН писал(а):Сфоткай когда то место, где бегаешь

Давно сфотал, когда runkeeper поставил )))

ВАЙТМАН писал(а):Как ты считаешь, долго ещё нам отрабатывать карму бабушкиных пирожков?

Мне нет, достаточно перестать сладости есть, остальное сделает вторая работа и физическая нагрузка)) Обычно сбрасываю 4-5 кило за месяц) Но так то сладости охота, зависимость)

А вот и мой беговой маршрут.

Друзья, хочу поделиться с вами наболевшим: сегодня, совершая привычную пробежку по ботаническому саду , находящемуся недалеко от дома, встретила двух подростков, идущих в метрах 50 от меня.Завидев меня они они стали скандировать:"Довай быстрее беги! (присвистнули), Ну быстрее же! Шевели колготками!"(я бегаю в черных легинсах адидос, которые издалека могли показаться мальчикам колготками.
Так воот,у меня вопрос к вам как к потенциальным спортсменам: А нужно-ли мне прибавлять скорость ежедневного бега, согласно просьбе подрастающего поколения, или же проигнорировать детей?

Прошу отнестись к моему вопросу серьезно, ибо мы должны прислушиваться и учитывать мнение подрастающего поколения, как нашей смены.
Спасибо заранее,друзья.

Malva писал(а): Так воот,у меня вопрос к вам как к потенциальным спортсменам: А нужно-ли мне прибавлять скорость ежедневного бега, согласно просьбе подрастающего поколения, или же проигнорировать детей?

А какая цель твоих пробежек?
Моя мама КМС по лёгкой атлетике. Чемпионка Союза. Сестра чемпионка Литвы по лёгкой атлетике.
Один я вместо бега музыкой занимался. Но теперь начинаю спортом заниматься.

ВАЙТМАН писал(а):

Malva писал(а): Так воот,у меня вопрос к вам как к потенциальным спортсменам: А нужно-ли мне прибавлять скорость ежедневного бега, согласно просьбе подрастающего поколения, или же проигнорировать детей?

А какая цель твоих пробежек?
Моя мама КМС по лёгкой атлетике. Чемпионка Союза. Сестра чемпионка Литвы по лёгкой атлетике.
Один я вместо бега музыкой занимался. Но теперь начинаю спортом заниматься.

Чтобы не быть жирной.
Тирпеть нимагу жир на теле)))
Вот это моя цель ежедневных пробежек, Тигруня)

Malva писал(а):
Чтобы не быть жирной.
Тирпеть нимагу жир на теле)))
Вот это моя цель ежедневных пробежек, Тигруня)

Пока бегай как бегается. Потом можно темп нарастить.
Я сегодня уже под конец пробежки последние 200 метров быстро бежал.
Ноги устают немного, 48 минут бегать. :)

Malva, можешь ещё вот такие воркауты поделать по часу. Будешь потом как пЭрсик с фигурой.

ВАЙТМАН писал(а):

Malva писал(а):
Чтобы не быть жирной.
Тирпеть нимагу жир на теле)))
Вот это моя цель ежедневных пробежек, Тигруня)

Пока бегай как бегается. Потом можно темп нарастить.
Я сегодня уже под конец пробежки последние 200 метров быстро бежал.
Ноги устают немного, 48 минут бегать. :)

Сразу по 48 мин -это крутяк, ибо можно и забросить быстро))
От "мудрости" тела, ибо как я зометила, если его напрягать в невкайф, то найдутся любые причины избавиться от вида деятельности, вплоть до простуды или других заболеваний, лишь бы мы, не потащили его на "напряг"))
Поэтому главно дать ему (телу и душе) насладиться по полной, занимаясь, иначе - баста, карапузики, кончилися танцы)))
пс
Спасибо, Тигрунька!))
Буду бегать как и прежде с тем же темпом))

ТРЕНИРОВКА ВЕТЕРАНА МОРСКОЙ ПЕХОТЫ США

Вот так Awd надо будет потом тренеровки проводить. Но это потом... )

Отличные виды, Вайтман)))

Awd писал(а):Отличные виды, Вайтман)))

Спасибо Awd, там почти людей нет, поэтому бегать поспокойнее, да и машины редко проезжают мимо.
Потом когда с тобой станем профессиональными бегунками, запишемся к этому парню в ученики.
Научимся ещё и первоклассно драться.