Техника с будильником для тех,кто не может проснуться ночью!
Добавлено: Ср авг 28, 2013 1:50 pm
Итак, я отношусь к тем людям, кто ночью спит как убитый, а если и удается проснуться, то обязательно с переворачиванием на другой бок или проснусь так, что уже и не уснуть вообще.
Метод: Пишем на телефон свой голос с установкой. Приблизительно следующее: -Просыпайся, просыпайся, сейчас ты выйдешь в фазу и т.д., кому, что по душе, не слишком длинно, чтобы не пробудиться совсем и не пару слов, чтобы уснуть не поняв, что произошло. Мне достаточно 8-10ти слов. И не слишком громко, чтобы голос вас не пугал среди ночи. Ставим на повтор каждые 20 минут или 30, это даст нам несколько попыток для выхода.
Итак, вы спите (4-5-6 утра) - не важно и слышите голос, пока вы слушаете, ясное дело, вы не спите, но в столь ранний час, в дремотном состоянии, вы скорее всего уснете секунд через 5-10-20 после окончания бормотания семи, восьми слов на ухо в зависимости от индивидуальных особенностей.
ТЕПЕРЬ СУТЬ: После того как вы дослушали свою речь, вы начинаете счет от 10 до 0. -10-9-8-7-6-5-4…- где-то здесь ваше сознание проваливается в сон, вы перестаете контролировать счет, но поскольку у мозга есть установка считать, то на счете 2-1 или каком-либо другом числе, вы из провала попадаете в фазу. -Так происходит у меня - я веду счет, потом провал, а потом на каком-то числе я вновь осознаю себя, но уже в фазе!!! Это и есть суть любой техники!!! Обычно счета от 10 до 0 мне хватает.
Если пробуждение было слишком ярким - считаем от 10 до 0, и опять снова от 10 до 0, пока не начнем засыпать и не поймаем этот ключевой момент- провал! НЕ берите числа от 20 до 0 или от 30 до 0, вы будете знать, что до ноля ещё далеко и просто уснете.
Кому не удобно считать, пожалуйста, делайте фантомное раскачивание, суть ведь не в технике, главное, не дать себе упасть в сон слишком глубоко и в какой то момент вернуться, но уже в фазу.
Поскольку всё индивидуально, понадобится время, чтобы отрегулировать громкость, длину фразы, технику, будь то счёт, фантомное раскачивание или что-то иное , что более подходит именно вам. Главное, что дает этот метод, это возможность осознанно проснуться ночью и столько раз сколько необходимо пока длится ночь.
По каким-либо вопросам по технике, пишите в личку, буду рада помочь всем! :) http://vk.com/joala
Метод: Пишем на телефон свой голос с установкой. Приблизительно следующее: -Просыпайся, просыпайся, сейчас ты выйдешь в фазу и т.д., кому, что по душе, не слишком длинно, чтобы не пробудиться совсем и не пару слов, чтобы уснуть не поняв, что произошло. Мне достаточно 8-10ти слов. И не слишком громко, чтобы голос вас не пугал среди ночи. Ставим на повтор каждые 20 минут или 30, это даст нам несколько попыток для выхода.
Итак, вы спите (4-5-6 утра) - не важно и слышите голос, пока вы слушаете, ясное дело, вы не спите, но в столь ранний час, в дремотном состоянии, вы скорее всего уснете секунд через 5-10-20 после окончания бормотания семи, восьми слов на ухо в зависимости от индивидуальных особенностей.
ТЕПЕРЬ СУТЬ: После того как вы дослушали свою речь, вы начинаете счет от 10 до 0. -10-9-8-7-6-5-4…- где-то здесь ваше сознание проваливается в сон, вы перестаете контролировать счет, но поскольку у мозга есть установка считать, то на счете 2-1 или каком-либо другом числе, вы из провала попадаете в фазу. -Так происходит у меня - я веду счет, потом провал, а потом на каком-то числе я вновь осознаю себя, но уже в фазе!!! Это и есть суть любой техники!!! Обычно счета от 10 до 0 мне хватает.
Если пробуждение было слишком ярким - считаем от 10 до 0, и опять снова от 10 до 0, пока не начнем засыпать и не поймаем этот ключевой момент- провал! НЕ берите числа от 20 до 0 или от 30 до 0, вы будете знать, что до ноля ещё далеко и просто уснете.
Кому не удобно считать, пожалуйста, делайте фантомное раскачивание, суть ведь не в технике, главное, не дать себе упасть в сон слишком глубоко и в какой то момент вернуться, но уже в фазу.
Поскольку всё индивидуально, понадобится время, чтобы отрегулировать громкость, длину фразы, технику, будь то счёт, фантомное раскачивание или что-то иное , что более подходит именно вам. Главное, что дает этот метод, это возможность осознанно проснуться ночью и столько раз сколько необходимо пока длится ночь.
По каким-либо вопросам по технике, пишите в личку, буду рада помочь всем! :) http://vk.com/joala