Шавасана - очень эффективный метод для ОС и ВТО

Aleks · Unread post by **Aleks** » Sun Nov 04, 2007 7:21 pm

Шавасана - это метод полного расслабления или поза трупа (метод из Хатхи йоги) - вот ссылка на него http://www.dreamlight.ru/site/node/130.
Сам еще не пробовал, буду пробовать. Может у кого уже есть опыт этого метода?

Aleks · Unread post by **Aleks** » Sun Nov 04, 2007 7:56 pm

Вот тут еще специальная шавасана для вызода в астрал http://oto.ru/cgi-bin/article.pl?io_pan ... _oz_vp.txt

Вот еще вариант шавасаны http://forum.desper.ru/index.php?autoco ... icle&id=35

Лондо · Unread post by **Лондо** » Sun Nov 04, 2007 9:39 pm

А почему "очень эффективный метод"?=)
Это очень похоже на аутотренинг.

Aleks · Unread post by **Aleks** » Sun Nov 04, 2007 11:03 pm

Лондо wrote:А почему "очень эффективный метод"?=)
Это очень похоже на аутотренинг.

Мне один знакомый рассказывал, что он таким способом эксперементировал с расслаблением, не думая об астрале. А затем при очередном расслаблении ради интереса представил, что встает из тела и действительно встал и ощутил себя вне тела.

The fearless soldier · Mon Nov 05, 2007 12:05 am

Лондо wrote:Это очень похоже на аутотренинг.

Я бы сказал на Самогипноз!

nagual · Unread post by **nagual** » Mon Nov 05, 2007 3:53 am

интересно.
Я лично расслаблять давно научился...
но вот до этих пунктов пока не дошёл

13.если ты достигнешь этого состояния, удерживай себя или позволь формам и мыслям нести тебя вне, будь осторожен.
14.если ты сохранишь концентрацию и осознанность, направь мысли на свою пустую оболочку. Почувствуй ее отсутствие Ведь твоего тела уже нет. Ты отрешил себя от него, и теперь тебе нужно его оставить.
15.попробуй (мысленно) пошевелить астральными пальцами руки твоего тонкого тела, затем подними "руку", затем вставай и наслаждайся..

Блин,я всегда чувствую тело.-(((
А вообще,это очень полезно....

Лондо · Unread post by **Лондо** » Mon Nov 05, 2007 11:41 am

Не, ну это же прямой способ выхода из тела, причём самый классический - с поочерёдным расслаблением частей тела. Т.е. эффективность минимальная. Нужны месяцы ежедневных тренировок, и не только в расслаблении тела, но и в расслаблении сознания.

Газонокосильщик · Fri Feb 22, 2008 9:31 pm

Уже говорили и писали про него много. Все люди должны овладеть этим методом и проделывать его хотя бы раз в день. Он очень полезен независимо от ваших целей и носит прикладной характер для различных техник осознанного засыпания.

mcr · Unread post by **mcr** » Sun Nov 16, 2008 3:31 pm

мне подсказали эту технику. вот что я нашел - http://hatha.com.ua/beginners/shavasana.htm . честно говоря, не совсем понял смысла этой подготовки. я ничего не почувствовал, а должен ли? позвоночник у меня вроде и так находится в правильном положении. позвоночник не растягивается или это мне так кажется?..

еще пару линков

http://www.zvezdnij.com/yoga/hatka-yoga ... shavasana/

http://jiddu.by.ru/bks/shav.htm

http://oculus.ru/stat.php?id=6

кто давно занимается по этому методу релаксации? подскажите новичку чего следует избегать или дайте пару советов..

заранее спасибо!

PS thanks Алексу за линки

Сегрей · Unread post by **Сегрей** » Sun Nov 16, 2008 8:54 pm

Каждый день бываю в шавасане, то есть делаю аутотренинг.)
Прикольно конечно, когда всё тело каменеет за несколько минут.
Ещё научился мысленно согревать ноги на лекциях благодаря аутотренингу))

scriptin · Unread post by **scriptin** » Sun Nov 16, 2008 8:57 pm

Сегрей wrote:Ещё научился мысленно согревать ноги на лекциях

...соседке слева. :)

Сегрей · Unread post by **Сегрей** » Sun Nov 16, 2008 9:28 pm

scriptin wrote:...соседке слева. :)

Соседок на моем первом столе нету.)) Они сзади.)))

mcr · Unread post by **mcr** » Fri Nov 21, 2008 9:18 am

Сегрей, расскажи как расслабляешься? и что-нибудь еще, я недавно стал использовать эту технику, не знаю что спросить )

Сегрей · Fri Nov 21, 2008 11:57 am

mcr wrote:Сегрей, расскажи как расслабляешься? и что-нибудь еще, я недавно стал использовать эту технику, не знаю что спросить )

запросто- руки делаю тяжелыми за несколько секунд, ноги каменными становятся примерно чрезе минуту. Естественно этому надо учится.

есть такая книга -
http://www.koob.ru/hannes_lindemann/lindemann_at
я по ней начинал учится аутотренингу. Еще во время релаксации слушаю с воскресенья диск http://www.mindmachine.ru/audiostrobe/p ... /river.htm и отлично высыпаюcb и отлично себя чувствую.

p0stal · Unread post by **p0stal** » Fri Nov 21, 2008 12:39 pm

Об "Аутогенной тренировке" я тоже наслышан, говорят можно даже научиться менять температуру ладоней, вобщем это йога по научному и используется в терапевтических целях, маст хев однозначно!

mcr · Unread post by **mcr** » Fri Nov 21, 2008 10:17 pm

p0stal wrote:Об "Аутогенной тренировке" я тоже наслышан, говорят можно даже научиться менять температуру ладоней, вобщем это йога по научному и используется в терапевтических целях, маст хев однозначно!

имел в виду must use? )

Сегрей, пасиба, буду пробовать!
насчет диска - денег жалко. скачал вчера релакс коллекцию, может подойдет. еще знаю программку, где можно самому настраивать звуки леса и т.д.

p0stal · Unread post by **p0stal** » Mon Nov 24, 2008 8:36 am

mcr wrote:еще знаю программку, где можно самому настраивать звуки леса и т.д.

"Натура" хорошая программа)

P.J. · Unread post by **P.J.** » Mon Nov 24, 2008 12:11 pm

Сейчас столько этих программ для релаксации:))

scriptin · Unread post by **scriptin** » Mon Nov 24, 2008 5:22 pm

Тема не об этом, кажется. Скачайте себе нормальную программу для написания музыки и пишите Ambient.

Насчёт шавасаны: Кое-то что пробовал, не помогло. Но серьёзно не занимался.

stakk · Unread post by **stakk** » Thu Dec 11, 2008 7:41 pm

Я тоже когда давно пробовал Шавасану. 5 степеней. 5-я самая последняя и достигается высшее просветление а там и гляди выход обеспечен. 1 года хватит чтобы достичь 4-й а может и 5-й ступени.
Да похож на аутотреннинг но на самых первых стадиях. Когда освоить 2-3 то то в 4-й стадии всё предельно просто. Нужно как можно дольше удержать образ голубого неба. Когда вспыхнет в мозгу, словно звезда у вас в голове то вы достигли. После не потребуется тратить все 3 фазы... расслабление, самовнушения... для достижения результата. Вам придётся представить небо и дело сделано, как только вспыхнет яркая точка то вы моментально войдете в состояние полной отрешенности.Да сознание будет при вас.
Я вообщем, только пробовал, что будет если представить небо... свркала очень ярка в мозгу.. всё как и говорили, но я не проходил все по порядку .. и потому судить о чем рано.
На первых стадиях как раз осваивается прекращение Внутреннего диалога.

mcr · Unread post by **mcr** » Fri Dec 12, 2008 2:09 pm

stakk, а почему именно небо? как давно практикуешь?

stakk · Unread post by **stakk** » Fri Dec 12, 2008 8:00 pm

Небо потому что не я выбрал этот образ, а был посоветован в разных изданиях про Шавасану. Небо- голубой цыет выбран не случайно!
Удержание в мозгу только голубого неба тяжёлая задача. Больше нескольких секунд неудаётся. А если научитесь удерживать до 5 минут ну что вы ммастер.
Это состояние можно сравнить с выключателем. Всё физическое перестаёт значить, все сконцентрировано на небе, как только выключатель-поредохранитель сработает, в мозгу вспыхнет точку. Могз запомнит место этой вспышки, после при вспомнимании об этой вспышке будут давать тот же эффект.
Я не могу говорить поможет ли это выходу, но полная медитация вам обеспечена. Это высшая из Асан.
п.с. я уже давно не занимаюсь этой методикой. Требудет усилий на первых порах и систематичность.