Как проснуться без движения

[Artmes]

Собственно, проблема такая: не могу проснуться без движения... да и уснуть не могу(
вот лёг (после первого просыпания) и даю себе установку не шевелиться. Как вдруг сразу то нога начинает чесаться, то положение кажется неудобным то ещё что...
в общем, как ВЫ просыпаетесь без движения?)

[Yunga]

Никак.Это важно конечно,но я считаю,что это далеко не обязательно,можно ведь использовать силовое засыпание + пробовать с тем что есть надо всегда..

[LeX 246]

Главное - настроить заранее себя на это. Возможно что получится не сразу, но что получится это 100%. Главное тренировка и наличие мотивации. Удачи Вам!

[Marklay]

Как вдруг сразу то нога начинает чесаться, то положение кажется неудобным

А ты чеши ногу НО фантомной рукой! И положение меняй тоже фантомно... :)

[Marklay]

Описывай проблему подробнее - тогда будет видно что не так делаешь и может кто-то что-нибудь и посоветует дельное...

[Немец]

Собственно, проблема такая: не могу проснуться без движения... да и уснуть не могу(
вот лёг (после первого просыпания) и даю себе установку не шевелиться. Как вдруг сразу то нога начинает чесаться, то положение кажется неудобным то ещё что...
в общем, как ВЫ просыпаетесь без движения?)

Если не можете заснуть после будильника, попробуйте быстро выключить его и спать дальше. не вставая. Если и это не получится, вообще не используйте будильник. Делайте циклы техник на фоне естественного пробуждения.
Что бы проснуться без движения, используйте маску для сна, она стоит 4-5 доларов. Маска будет напоминать о задуманном, выполняя роль якоря. Может быть не сразу, но если регулярно пользоваться, научитесь.
Что касается техник, можно делать, что в голову прийдет. После пробуждения в голове обычно крутятся образы последнего сна. Будете их досматривать - техника наблюдения образов. Втянитесь, начнете что-то делать - сенсорно-моторная визуализация. Слушать шум, монологи-диалоги - техника прислушивания.
Часто бывает легкое или сильное онемение какой-то части тела - пробуйте раскачивать. Максимально используйте естественные "подсказки".
Главное при всем этом не забывать разделяться вовремя и чередовать техники, если ничего не происходит.
А что бы расширить свой утренний арсенал техник, нужно отрабатывать их циклы днем. РЕГУЛЯРНО. Как тренировки в спорте, только не так долго). Иначе действительно трудно будет вспомнить утром, а что же еще попробовать?