Страница 1 из 1

.-.-.-.-.-.

СообщениеДобавлено: Сб янв 13, 2018 1:12 am
senmurw
Привет)
Начинаю практику) а то все слышал, да смотрел, немного читал форум без регистрации)




По поводу названия)) просто что всплыло в голове, оказалась эта песня


Re: .-.-.-.-.-.

СообщениеДобавлено: Сб янв 13, 2018 1:31 am
senmurw
13.01.2018.
Опыт - 0
План -
Ставлю будильник на 6.20 утра, по пробуждению туплю пять минут и ложусь снова выполнять техники. Если не получилось считаю до 60 и пробую снова техники.
Позвать любого знакомого человека или найти его/её. Запомнить диалог по утру.

Re: .-.-.-.-.-.

СообщениеДобавлено: Сб янв 13, 2018 3:51 am
Belka v kedah
Это что-то новенькое)) так ты точно в фазу не попадёшь))
Просыпайся в 6:20, походи как минимум 30мин. Взбодрись, выпей крепкого чая. Повторяя план действий+ эмитация, типо ты в фазе и твои действия (углубление+прокрутка всех действий)
Затем ложись спать с намерением, что когда проснешься (тутже(!) начинаешь техники+силовое засыпание, никаких 5мин. ждать не надо)) если не получилось в течении 15мин. спи дальше до следующего пробуждения.

Re: .-.-.-.-.-.

СообщениеДобавлено: Сб янв 13, 2018 5:29 am
Изоморф
Белк, да и 5 мин. можно бодрствовать, но шансов меньше конечно

Re: .-.-.-.-.-.

СообщениеДобавлено: Сб янв 13, 2018 7:36 am
Lюdmilka
Чем в более раннее время просыпаешься тем длиннее должен быть отложенный. ..ну и наоборот соответственно.. все замешано на выспанности сознания..

Re: .-.-.-.-.-.

СообщениеДобавлено: Сб янв 13, 2018 11:59 am
senmurw
Спасибо) как оказалось и на 5 минут встать не удалось) нужно раньше ложиться спать попробовать.

13.01.2017.
Проснулся по будильнику, вставать же надо, подумал это лишнее сейчас сменю просто позу и через несколько минут начну техники. Через пару секунд заснул.

Ошибки - будильник ставить в труднодоступные места, по крайней мере вне досягаемости вытянутой руки.

Re: .-.-.-.-.-.

СообщениеДобавлено: Сб янв 13, 2018 12:09 pm
Mira Shards
senmurw писал(а):Спасибо) как оказалось и на 5 минут встать не удалось) нужно раньше ложиться спать попробовать.

13.01.2017.
Проснулся по будильнику, вставать же надо, подумал это лишнее сейчас сменю просто позу и через несколько минут начну техники. Через папу секунд заснул.

Ошибки - будильник ставить в труднодоступные места, по крайней мере вне досягаемости вытянутой руки.

В данном случае сработала лень, вам не захотелось вставать. Вы должны встать для того, чтобы зафиксировать пробуждение, пусть даже на две минуты, но если по пробуждению вы чувствуете себя слишком сонным, то бодрствовать необходимо дольше, иначе вы просто уснете. Если вы намерены практиковать непрямой метод выхода в фазу, то придерживайтесь алгоритма.
Ошибки:
- отсутствие намерения, как следствие - запоротая попытка:)
Практикуйте и все получится.

Re: .-.-.-.-.-.

СообщениеДобавлено: Сб янв 13, 2018 3:35 pm
S1908
А хоть первый опыт был выхода?

А я всегда 5 мин бодрствую.

Re: .-.-.-.-.-.

СообщениеДобавлено: Сб янв 13, 2018 3:44 pm
senmurw
S1908 писал(а):А хоть первый опыт был выхода?

А я всегда 5 мин бодрствую.

Под сомнением, осознавал себя во сне или снилось что осознавал.

Re: .-.-.-.-.-.

СообщениеДобавлено: Сб янв 13, 2018 7:09 pm
Фатуматубинту
Изоморф писал(а):Белк, да и 5 мин. можно бодрствовать, но шансов меньше конечно

Я начинала как раз с коротких перерывов в 5-10 минут. И этого было достаточно.
Потом стала засыпать, как сурок, и понадобилось делать более длительные перерывы - иногда даже с кофе.

Re: .-.-.-.-.-.

СообщениеДобавлено: Сб янв 13, 2018 8:59 pm
Gluck
senmurw писал(а):13.01.2018.
Опыт - 0
План -
Ставлю будильник на 6.20 утра, по пробуждению туплю пять минут и ложусь снова выполнять техники. Если не получилось считаю до 60 и пробую снова техники.
Позвать любого знакомого человека или найти его/её. Запомнить диалог по утру.

А что, я так вначале практики и делал. Считал - делал техники, считал - делал техники. Прямой получается.
Правда, я быстро понял, что так у меня ничего не получится и техника модифицировалась. Считал - заметил, что сбился - сделал техники. Потом заметил, что чуть заснул и проснулся - опять техники. Вот тебе и не прямой :) Тогда и получилось в первый раз. Чтобы получилось нужно высыпаться и не отступать.

Re: .-.-.-.-.-.

СообщениеДобавлено: Вс янв 14, 2018 12:53 am
senmurw
13.01.2018.
План -
Проснуться по будильнику в 6.20 встать, умытся. Попробовать всмотреться в предметы, руки, пощупать что-нибудь) осуществить выход в следствии отложенного метода.


Gluck писал(а):Чтобы получилось нужно высыпаться и не отступать

Высыпаться))) дело обстрактное, полагаю режим был бы полезнее.


Mira Shards писал(а):но если по пробуждению вы чувствуете себя слишком сонным, то бодрствовать необходимо дольше

Чаще у меня состояние лайт) не разговорчив, слабо подвержен внешним раздражителям) долго подортсвовать не смогу без писчи)) потом таки не ложиться же на полный желудок) можно будет попробовать вначале контрастное умывание( если не поможет душ контрастный) физ упражнения отметаю, захочется кушать сразу)

Belka v kedah писал(а):Взбодрись, выпей крепкого чая.

Не могу на голодный желудок(( хз почему, могу ток зелёный, он явно не взбодрит.

Re: .-.-.-.-.-.

СообщениеДобавлено: Вс янв 14, 2018 3:22 pm
senmurw
14.01.2018.
Чувствую дискомфортное положение ноги, вроде по сюжету сна совпадает, тоже или лежу или сижу на диване, и тут при намерении сменить положение понимаю что сплю резко перемещается внимание к реальности - паршивое состояние, смесь не высыпания и недовольство чем-то, проверил телефон выключен значит время 3-6 часов ночи, попил воды решил на таком состоянии лучше просто лечь спать. Проснулся по будильнику ощущения что выспался, встал выключил будильник, попил воды,умылся, что то подумал для верности пройдусь на улицу, потоптал крутящий снежок минут пять) лег на бог, быстро стало уносить сознание. Лег на спину включил новости на ютуб( думаю подобный раздражитель полезен на минут 5-7) не тут то было) как ролик закончился я поддался размышлению об услышаном и незаметил как уснул(
Ошибки - лишнии мысли отметать.

Re: .-.-.-.-.-.

СообщениеДобавлено: Ср янв 17, 2018 12:35 am
senmurw
17.01.2018.
Сегодня нет плана выхода, надо просто выспаться. Как и вчера, но были сторонние звуки толи щелчков толи как лопанье шариков пару раз, поэтому делаю утверждение.

Re: .-.-.-.-.-.

СообщениеДобавлено: Ср янв 17, 2018 11:23 am
Феникс13
senmurw писал(а): Ошибки - будильник ставить в труднодоступные места, по крайней мере вне досягаемости вытянутой руки.

  Самый надежный и труднодоступный будильник в низу живота. У него есть несколько преимуществ:
1. Уровень наполнения также указывает силу намерения.
2. Проспать трудно, если намерение было достаточным.
3. Бегать по туалетам начинаешь прям в сновидении, на чем можно осознаться.
4. Активность будильника повышает активность мозга.

и недостатки:
1. Нагрузка на почки и мешки под глазами.
2. Если терпеть и не подняться - сон неполноценный.

  На первом пробуждении, можно бодрствовать и меньше пяти минут, важна не длительность, а то что делаешь для активации сознания и восприятия. Если сразу вырубает, делай то, что мешает сознанию отключится (внутренний диалог, напряжение мозга, циклические действия, концентрация на дискомфорте, фантомные движения и т.п.), по мере расслабления физ.тела можно перейти на то, что клонит в сон (концентрация на дыхании, наблюдение образов, ОВД, придуманная последовательность и т.п.).