Медитировать в фазе

[Kolyan Lock]

Кто-нибудь пробовал заниматься медитацией в фазе? Есть ли от этого какая-нибудь польза? Сам пробовал 2 раза, оба раза быстро наступал фол. Я обычно медитирую с концентрацией внимания на ощущениях при дыхании, но сначала расслабляю тело, сканируя вниманием сверху вниз. Фазу практикую уже давно, но не регулярно, не получается долго удержаться и не могу придумать полезные цели для такого маленького количества времени, обычно посмотреть в зеркало, открыть холодильник и т.п. и то не всегда удается. С тех пор как практикую медитацию не знаю как сделать практику фазы регулярной, обычно стараюсь проснуться пораньше для медитации.

[Китнисс]

А зачем медитировать в фазе??

[Kolyan Lock]

А зачем медитировать в фазе??

Хотел придумать чем полезным можно заняться вот и пришла такая идея.

[Китнисс]

Я понимаю так, что в фазе медлить неразумно. Наоборот надо больше двигаться. А чем заняться даже в учебнике предложения есть. Пройдись по дневникам. Почитай. Может быть тебя чьи то идеи зажгут. Некоторых новичков привлекают совместные эксперименты. Вот сейчас например угадывают 3-хзначное число и что лежит в коробке. viewforum.php?f=6
Я в декабре с большим интересом рвалась на Кипр, где устраивалась фазовая туса)))) И несколько раз добиралась до побережья Кипра, один раз даже попала на тусу)))) Некоторым повезло больше. Главное хотеть чего то. Составлять план и стремиться его выполнять. Раз попал на форум почитай, чего хотят от фазы другие.

[Kolyan Lock]

Я вроде прилично уже практикую, но так и не удалось сделать чего-то действительно интересного из задуманного, желания возможно не хватает, но где же его взять? Я думаю придумать какой-нибудь не сложный план и постепенно увеличивать количество простых действий чисто для развития навыка, не могу определиться как часто стоит практиковать и как делать это регулярно и если выход произошел спонтанно отменять ли запланированный выход?

[Китнисс]

Я не опытный практик еще. Но думаю что спонтанному выходу надо радоваться и не отменять его. А план уже как получится. Вспомнишь хорошо, не вспомнишь может по ходу что то сумеешь сделать или хотя бы в кино попадешь))))
А так кто как здесь. Кому то достаточно 1 раз в неделю. Кто то и не пытается выходить чаще чем 2 выходных в неделю. Кто-то через 1-2 дня. Я стараюсь через день (ночь). Но не всегда получается. Зато иногда подряд 3 ночи.... Вначале МР советует не чаще 1-2 раз в неделю и обязательно с возможностью утреннего сна. Т.е. в выходной.

[Kolyan Lock]

Я имел ввиду отменять следующий запланированный выход а не от спонтанного отказываться.

[Китнисс]

Я имел ввиду отменять следующий запланированный выход а не от спонтанного отказываться.

Не знаю. Я бы не стала. Надо разумно высыпаться, чтобы не переутомлять мозг или тело. И не ждать фазу панически. Готовиться и стремиться. Но не переживать если она не приходит. постепенное развитие все равно идет.

[Kolyan Lock]

Такое ощущение что вы меня опять не правильно поняла, возможно я ошибаюсь. Например я запланировал фазу на субботу, но у меня случился спонтанный выход в четверг или в пятницу, я этим воспользовался и постарался выполнить план. В субботу я уже не пытаюсь намеренно войти в фазу, просто сплю, если конечно опять спонтанный выход не случился. Вот что я имел ввиду.
Появилась ещё одна идея насчет действий в фазе. Если лучше двигаться то как насчет включения в план динамического комплекса из йоги или цигун? Например я ставлю как один из пунктов выполнить сурья намаскар (динамический комплекс из йоги который я выучил) сначала 1 цикл, потом увеличиваю количество циклов постепенно, пусть это будет первый пункт после углубления, потом например посмотреть в зеркало, потом открыть и посмотреть в холодильник, если есть что-то вкусное - съесть, далее открыть дверь в коридор, попробовать забраться на чердак (такое пока ни разу не удавалось, но думаю из-за того что я сразу пытался это сделать, надо сначала побольше пунктов попроще). С простыми пунктами не все так просто, ничего в голову не идет больше.

[Китнисс]

Про отмену или неотмену очередного выхода я поняла правильно. Если спонтанный выход случился накануне, а запланированный должен быть в выходной день.... Зачем его отменять, если условия для фазенья хорошие. Но я сужу по себе. Но и не только по себе. Я читаю дневники. А в остальном я мало могу помочь.... Я же сама еще фазер неопытный. Но мне советовали продумывать мысленно те механические действия, которые планируются делать в фазе, находясь в реале. Или в спокойной предсонной обстановке. Например ходить по лестнице, мысленно видя и чувствуя каждую ступеньку. Ходить по квартире примечая все мелочи. Чтобы можно было потом представить себя в такой же обстановке. Эти упражнения реально помогают в визуализации себя в фазе. Восхождение на чердак того же плана. Можно разок пройтись реально. Потом представлять, пытаясь повторить реальный путь. Тогда и в фазе путь окажется проще достижим.
А вкусное в холодильнике можно "заказать", чтобы оно было. Быть более уверенным в том, что оно там есть.
Я думаю что кто нибудь из опытных обратит внимание и подскажет. Вдруг мои советы не такие уж правильные.... Но сама я так не считаю.

[FollowingDream]

Медитация в фазе - весьма интересное занятие, правда освоить это может оказаться очень сложно. Я помню первый раз начинал случайно, когда ещё толком не получалось осознаться во сне, просто сны по сюжету, где я долго сидел на одном месте. Потом пришла идея попробовать позаниматься перепросмотром во сне. А потом уже целенаправленные попытки помедитировать во сне. Время от времени просто от нечего делать сидел в фазе и думал, чем заняться; пару раз делал это перед зеркалом. На первых парах это казалось чем-то почти невозможным: выкидывает быстро, при концентрации на дыхании начинает сбиваться реальный ритм дыхания и опять же - выкидывает в реал. Потом как-то раз удалось хорошо почувствовать как тянет в реал от ничего не делания... стал бороться, сидеть, удерживать себя здесь и сейчас... в итоге попал в очень глубокую, долгую и стабильную фазу. Но сделать из медитации во сне регулярную практику всё равно не получалось. В прочем, это и сейчас не всегда получается. И не всегда нужно. Но в целом очень интересное занятие в плане узнавания себя и особенностей фазы. Какое-то время позадрачивать эту тему рекомендовал бы каждому.