Как быстро заснуть?

[comaroc6]

Интересуют единоразовые,не требующие долгих тренировок техники либо же способы.
Если я не пахал как лошадь за минувший день то засыпать я буду часа два,не меньше.Както советовали рисовать в голове цифру 3,но и это не дает результата.Малое кол-во алкоголя тоже не имеет эффекта

[Tor]

- к примеру верчение в кровати, начинаешь менять позу тела каждые несколько минут, 1-5, все позы максимально разные, раз через 10-15 мозгу это надоест и по идее он должен вырубить тело
- тренируйся расслабляться, к примеру по началу дыши активно, потом дыши всё глубже и глубже, максимально расслабленный, когда дыхание почти скроется тебя отключит
- просто ляг на спину и не шевелись, расслабься, вообще ничем не шевели, не чеши, не глотай, что бы тело не захотело, не шевелись, через какое то время будет либо выключение, либо усталость, если усталость, то просто ляг на бок и тебя выключит (но тут тоже может понадобиться время)

у всех этих способов есть побочный эффект, можно случайно попасть в фазу или яркий сон прямым методом
- что просто так лежать то - гоняй техники )) на них и уснёшь, хоть какая то польза ))

но у меня нет проблем с засыпанием
слышал что засыпают быстро те кто спят мало но часто, не один раз в день

[Pijminskiy]

Что что, в отличии от входа в фазу засыпать у меня получается хорошо. Это делается таким образом: Ты ложишься как тебе удобнее, и просто пропускаешь сквозь себя все мысли не зацикливаясь ни на чем, и со временем ты начнешь проваливаться в сон.

[comaroc6]

сегодня,как ни странно вырубился достаточно быстро,может кому будет полезно.Просто за час до сна выключил монитор,телефон,весь свет(свет мешает выработке мелатонина) и полежал часик,музыку послушал.Потом сразу нахлынули бредовые картины и мысли и вырубился

[Macross]

Как заснуть за 30 секунд

[Macross]

Ещё вариант - маленькие дети.

[Алексей Корешков]

Как заснуть за 30 секунд

Хорошая статья, благодарю за ссылку.

[Lambruska]

Как заснуть за 30 секунд

Хорошая статья, благодарю за ссылку.

Инфа из статьи запоминается очень сложно,такой текст и сплошная болтовня,никакой конкретики))))))))) я ничего не поняла)))) Но, Macross ,спасибо все равно !)
Алексей,надеюсь,что Вы все поняли ,не представляю кто это будет делать)))))))))

Comaroc6, возьмите метод из статьи " на вооружение")))))))))))))))

[Алексей Корешков]

Инфа из статьи запоминается очень сложно,такой текст и сплошная болтовня,никакой конкретики))))))))) я ничего не поняла)))) Но, Macross ,спасибо все равно !)
Алексей,надеюсь,что Вы все поняли ,не представляю кто это будет делать)))))))))

Не беспокойтесь я всё понял. Месяц потренируюсь и отпишусь о результатах.

[MementoMori]

Когда-то задавался подобным вопросом и наткнулся на одну интересную методику.Для простоты,ее назвали "4-7-8".
То-есть:Вдыхать через нос в течение 4 секунд,
Задержать дыхание на 7 секунд,
Медленно выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Уже через несколько дыхательных подходов замедляется сердечный ритм,тело
расслабляется и готовится окунутся в бескрайние владения Морфея.
Эта техника известна издревле индийским йогам,применявших её для релаксации.
Сей "Читинг" поможет многим заснуть быстрее прежнего.
Из личного ознакомления могу сказать,что способ действенный и надежный.

[Macross]

Как заснуть за 30 секунд

Хорошая статья, благодарю за ссылку.

Инфа из статьи запоминается очень сложно,такой текст и сплошная болтовня,никакой конкретики))))))))) я ничего не поняла)))) Но, Macross ,спасибо все равно !)
Алексей,надеюсь,что Вы все поняли ,не представляю кто это будет делать)))))))))

Comaroc6, возьмите метод из статьи " на вооружение")))))))))))))))

На самом деле там всё просто. Суть в том, что бы не давать организму спать больше отведённого на сон времени. Скажем вы планируете спать 8 часов, перед тем как ляжете в постель заведите будильник на 8 часов сна. Главно - сколько бы вы не засыпали, 10 минут или 3-и часа, в сумме вы всё равно должны проснуться через 8 часов, после того как очутились в постели. Основная идея - время уходящее на засыпание = минус время общего сна. Если вы засыпаете час, то поспать вам удастся только 7 часов а не 8. Со временем организм начинает понимать, что лишнее валяние в кровати равносильно утерянному времени драгоценного сна, и быстренько перестраивается. Того же результата можно добиться если у вас меленький ребёнок, которого обязательно надо кормить каждые 4-и часа. Но в этом методе есть один побочный эффект для фазера - пока будете учится, на что уйдет от 1 до 2 месяцев, про фазы можно забыть, из-за недосыпа.

[Алексей Корешков]

Очарование статьёй исчезло где-то через недели полторы. Стал изучать автора и наткнулся на его полугодовой опыт двухчасового сна в сутки. Я был шокирован. Спать 2-4 часа в сутки действительно можно, но это только за счёт ресурсов своего организма. Таким режимом сна, к слову сказать, Майкл Джейн Фокс (актёр игравший главную роль в фильме "Назад в будущее"), к тридцати годам себе болезнь паркинсона заработал.

В общем главный посыл статьи, который твердил о том что организм нужно дрессировать, в моих глазах рассыпался в прах.

Лично я считаю к организму нужно прислушиваться и если очень хочется спать, нужно досыпать столько сколько хочешь. Были моменты когда кружилась голова и были все признаки гриппа, но стоило хорошо поспать как тут же всё проходило. Без кофе и чая протянул только две недели.

Сейчас пытаюсь нащупать свой путь.

[shan]

Когда сложно заснуть, то надеваю наушники с записанным расслабляющим аудио-треком (ambient, hemi-sync). Лежу на спине. Примерно через полчаса начинает вырубать. Выключаю, поворачиваюсь на бочок и засыпаю.

А так-то нужно убрать мысли, мозг как процессор обрабатывает их и не дает уснуть. Они мешают уснуть. Можно следить за дыханием, шумом в ушах, третьим глазом, кому как удобнее.

[Pavlycha]

Интересуют единоразовые,не требующие долгих тренировок техники либо же способы.

Купите себе маску для лица и противошумные беруши или наушники. В таких приспособлениях ночью заснуть можно очень быстро. Модели противошумных беруш и наушников, можно посмотреть в магазине спецодежды в разделе "Средства индивидуальной защиты".

[S1908]

За 30сек заснуть невозможно.

[Бобёр-оптимист]

За 30сек заснуть невозможно.

Выйти в фазу одним глазом из бодрствования, значит, можно, а за 30 секунд заснуть нельзя?
Ну, ну. Ты ни разу не клевал носом, не спал на ходу?
Да за полсекунды можно заснуть!

[Бобёр-оптимист]

[S1908]

За 30сек заснуть невозможно.

Выйти в фазу одним глазом из бодрствования, значит, можно, а за 30 секунд заснуть нельзя?
Ну, ну. Ты ни разу не клевал носом, не спал на ходу?
Да за полсекунды можно заснуть!

Ну если не спать 2-3 дня реально. Но я имею ввиду на постоянной основе как навык нельзя перейти границу за 30сек.