Я нашел заметку про этот способ входа в фазу на сайте 4chan.org и как смог перевел ее на русский.
Если она работает и для Вас пожалуйста напишите об этом в комментарии.
ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ
Первые шаги:
Некоторые люди говорят, что некоторые пищевые продукты или медитации или сон с кварцевой скалой под подушкой вызывают осознанные сновидения. Возможно что это действительно так, но я нашел самый быстрый способ для начала осознанных сновидений с первой попытки.
Ложитесь спать -- это работает лучше всего если вы очень устали. Лежите на спине с руками вдоль и закрытыми глазами. ОСТАВАЙТЕСЬ ПОЛНОСТЬЮ НЕПОДВИЖНЫМИ. Вы должны бодрствовать. Ваш мозг будет посылать сигналы телу чтобы проверить вашу готовность спать. Эти сигналы включают зудение, изменение положения тела, желание моргнуть или подвигать глазные яблоки (помните: ваши глаза должны быть закрыты). ВЫ ДОЛЖНЫ ИГНОРИРОВАТЬ ВСЕ ЭТИ ИМПУЛЬСЫ. Примерно через 20-30 минут вы почувствуете вес на вашей груди, вы можете даже услышать странные звуки. Теперь вы в сонном параличе. Если вы откроете глаза у вас начнутся галлюцинации (сон с открытыми глазами) но вы не сможете двигаться телом. Ваше тело полностью заснуло. Теперь когда вы знаете что спите, вы можете закрыть глаза и мгновенно начать видеть сон. Вы можете полностью осознавать что спите и (с некоторым опытом) управлять вашим сновидением
Теперь когда вы в осознанном сновидении есть несколько трюков, чтобы:
A. Проверить что вы спите
Б. Оставаться во сне с полным осознание что это сон
А. Вы можете сделать несколько вещей во сне, чтобы проверить и посмотреть, что вы видите сон.
Можно повернуть выключатель освещения. Щелкая выключателем света вы никогда не включите свет. В большинстве случаев он ничего не делает.
Другая вещь, которую нужно сделать это посмотреть в зеркало. Вы никогда не увидите себя.
Как только вы сделаете это, вы убедитесь что это сон, и теперь контролируете свои сновидения.
Б. Если вы понимаете, что вы спите, ваш разум будет пытаться проснуться.
Самый лучший метод (который я знаю) продолжать спать и сновидеть это вращаться кругом (во сне). Эта часть мозга отвлечет на себя все внимание от просыпания и теперь вы будете в ГЛУБОКОМ сне.
Техника совершенного покоя
У меня как раз обратная проблема, через какое-то время так хочется дернуться или почесаться что нельзя стерпеть -- о засыпании и речи нет.unnamed wrote:Непонятно, как не заснуть, находясь в одном положении пол часа.
Я нагуглил пару хаков для упрощения методики:
Процесс засыпания тела можно ускорить.
Первая позиция шаг расслабления- руки надо головой (~5 мин.)
На этом шаге мы говорим телу стоп, глубоко расслабляемся.
Вторая - опускаем руки. Сбрасываем напряжение в плечах. Тело начинает задумываться: "может разум просит меня уснуть" и посылает сигнал "перевернись". На него нужно ответить плавным переворачиванием на бок. Лучше дождаться сильного сигнала.
Дальше не двигаться, ни в коем случае))
трик для того, чтобы сигнал был сильным. вначале ложимся на пол рядом с кроватью, лучше - на кухне. лежим там 10 мин без движений. это неудобно. возвращаемся в кровать. тело радуется. и сразу же хочет уснуть. так что сигнал сразу приходит.
Была тема про Lucidology, имхо это очень важная информация особенно эффективно применять по принципу - спать часов пять, потом час-другой пободрствовать, и когда снова сильно потянет в сон, применять технику...
Только не всегда все так гладко удается на практике...
Очень хочется порой повернуться сменить позу, и если этого не сделать, то сонливость пропадает.. но это не те roll-over сигналы которые мозг посылает для проверки сонливости тела....
Вобщем пришел к выводу, что строгиe позиции тела часто вредны, нужно ложиться удобно, как обычно если сильно хочется спать, немножко поворочаться, и потом уже отслеживать сигналы. Только четкие сигналы (когда нет сомнений что это - тот самый сигнал) приводят к сонному параличу и легкому выходу в фазу.
Только не всегда все так гладко удается на практике...
Очень хочется порой повернуться сменить позу, и если этого не сделать, то сонливость пропадает.. но это не те roll-over сигналы которые мозг посылает для проверки сонливости тела....
Вобщем пришел к выводу, что строгиe позиции тела часто вредны, нужно ложиться удобно, как обычно если сильно хочется спать, немножко поворочаться, и потом уже отслеживать сигналы. Только четкие сигналы (когда нет сомнений что это - тот самый сигнал) приводят к сонному параличу и легкому выходу в фазу.
