СПОРТ. Что смотрим и чем занимаемся

[Ajing]

[Ajing]

[प्रत्येक बुद्ध]

[ВАЙТМАН]

Помимо силовых тренировок пару раз в неделю и качания пресса начал бегать)))

Хочу довести до часа бега)))

Тоже начал бегать, вторую неделю как уже. Бегаю 4 раза в неделю в лесу, там места такие с горы на гору и серпантином.
Пока организм сильно не насилую, пока привыкает к нагрузкам, сегодня 4,3 км пробежал за 30 минут, быстрый темп бега пока не использую.
Чуть позже приступлю к упражнениям на турнике и брусьях.

[Ajing]

[voron]

[Никос]

Тоже начал бегать, вторую неделю как уже. Бегаю 4 раза в неделю в лесу, там места такие с горы на гору и серпантином.
Пока организм сильно не насилую, пока привыкает к нагрузкам, сегодня 4,3 км пробежал за 30 минут, быстрый темп бега пока не использую.
Чуть позже приступлю к упражнениям на турнике и брусьях.

Перед брусьями и турником, желательно отжимания некоторое время поделать, как бы подготовить мышцы к более серьёзному тренингу.
Советуют начинать с отжиманий, потом брусья с турником, и уже можно смело на штанги с гантелями переходить, но турник с брусьями должен всегда присутствовать на тренировке, это как основа основ.

На турнике можно и даже нужно с акцентом на определённую мышцу делать. По ходу чередовать трени.
Например: широким хватом, идёт акцент на широчайшие мышцы спины, узким но обратным хватом, идёт строго на бицуху.
Так же и на брусья: голова прямо(смотришь прямо), тело вертикально, идёт нагрузка на трицепс и частично на грудь, если под углом, голова вниз (смотришь вниз) то акцент на грудные мышцы.

[ВАЙТМАН]

Спасибо Никос за советы, воспользуюсь. Позже отпишусь тогда.

[Awd]

У меня с 12 мая нога болит, кроссовки дешёвые были, грешу на них. Восстанавливаюсь медленно, думаю ещё недели 2 поболит нога. а там кроссовки беговые прикуплю)

[ВАЙТМАН]

У меня с 12 мая нога болит, кроссовки дешёвые были, грешу на них. Восстанавливаюсь медленно, думаю ещё недели 2 поболит нога. а там кроссовки беговые прикуплю)

Давай Awd, восстанавливайся быстрее! Я одними кроссовками натёр себе все пальцы, пришлось купить новые кроссовки фирмы Nike-беговые. Теперь при пробежках амортизируют и ноги не отобьешь никогда! Пробежал сегодня 7,4км за 47 минут при температуре 26 градусов. Вечером не шёл бегать, ибо знал, что желания не будет уже. В лесу у нас тень в основном. Вот с такой подошвой брал кроссовки, на пятке выемка:

[Awd]

пришлось купить новые кроссовки фирмы Nike-беговые

По чём покупал?)
Я куплю беговые вскоре, за 2 дня я существенно лучше стал себя чувствовать)

[ВАЙТМАН]

По чём покупал?)

40 euro. Дорого, не? ) Вот эти :
Nike Downshifter 6 Mens Trainers

[Awd]

40 euro. Дорого, не?

Как для беговых не особо)

[ВАЙТМАН]

Как для беговых не особо)

А сколько твои те дешманские кроссы стоили? А то я "хвастаюсь", а окажется что ты в такого рода кроссах и бегал раньше )))

[Awd]

Как для беговых не особо)

А сколько твои те дешманские кроссы стоили? А то я "хвастаюсь", а окажется что ты в такого рода кроссах и бегал раньше )))

750 рублей))) Мне изначально сказали что они не для бега, но я ж самый умный)))

[ВАЙТМАН]

750 рублей))) Мне изначально сказали что они не для бега, но я ж самый умный)))

Ну то что не глупый, так точно. :) Купишь ещё кроссы, дороже моих, ничего страшного.
Я вот только с пробежки вернулся... Ходил на турники, посмотреть как там с народом.
А то не люблю быть в центре внимания и когда вокруге много детей бегает с мамашами.
С понеделника начну уже заниматься на турниках и брусьях.
Сфоткай когда то место, где бегаешь, а я свой маршрут сфоткаю и выложу сюда.
В четверг смогу скорее всего это сделать, ибо завтра выходной от занятий.
И вообще...
Как ты считаешь, долго ещё нам отрабатывать карму бабушкиных пирожков?
А то я до сих пор так и не готов к пляжному сезону. А так хотелось приехать на белорусское море и удивить местных
девушек своей фигурой, но увы... Пока ещё не готов Я к этому.

P.S.: Не обижайтесь, я тут немного пошутил. :)

[Awd]

Купишь ещё кроссы, дороже моих, ничего страшного.

Потолок 3500 рублей, не более) Читал отзывы о кросах за 2к, тоже неплохие)

Сфоткай когда то место, где бегаешь

Давно сфотал, когда runkeeper поставил )))

Как ты считаешь, долго ещё нам отрабатывать карму бабушкиных пирожков?

Мне нет, достаточно перестать сладости есть, остальное сделает вторая работа и физическая нагрузка)) Обычно сбрасываю 4-5 кило за месяц) Но так то сладости охота, зависимость)

[प्रत्येक बुद्ध]

[ВАЙТМАН]

А вот и мой беговой маршрут.

[Malva]

Друзья, хочу поделиться с вами наболевшим: сегодня, совершая привычную пробежку по ботаническому саду , находящемуся недалеко от дома, встретила двух подростков, идущих в метрах 50 от меня.Завидев меня они они стали скандировать:"Довай быстрее беги! (присвистнули), Ну быстрее же! Шевели колготками!"(я бегаю в черных легинсах адидос, которые издалека могли показаться мальчикам колготками.
Так воот,у меня вопрос к вам как к потенциальным спортсменам: А нужно-ли мне прибавлять скорость ежедневного бега, согласно просьбе подрастающего поколения, или же проигнорировать детей?

Прошу отнестись к моему вопросу серьезно, ибо мы должны прислушиваться и учитывать мнение подрастающего поколения, как нашей смены.
Спасибо заранее,друзья.

[ВАЙТМАН]

Так воот,у меня вопрос к вам как к потенциальным спортсменам: А нужно-ли мне прибавлять скорость ежедневного бега, согласно просьбе подрастающего поколения, или же проигнорировать детей?

А какая цель твоих пробежек?
Моя мама КМС по лёгкой атлетике. Чемпионка Союза. Сестра чемпионка Литвы по лёгкой атлетике.
Один я вместо бега музыкой занимался. Но теперь начинаю спортом заниматься.

[Malva]

Так воот,у меня вопрос к вам как к потенциальным спортсменам: А нужно-ли мне прибавлять скорость ежедневного бега, согласно просьбе подрастающего поколения, или же проигнорировать детей?

А какая цель твоих пробежек?
Моя мама КМС по лёгкой атлетике. Чемпионка Союза. Сестра чемпионка Литвы по лёгкой атлетике.
Один я вместо бега музыкой занимался. Но теперь начинаю спортом заниматься.

Чтобы не быть жирной.
Тирпеть нимагу жир на теле)))
Вот это моя цель ежедневных пробежек, Тигруня)

[ВАЙТМАН]

Чтобы не быть жирной.
Тирпеть нимагу жир на теле)))
Вот это моя цель ежедневных пробежек, Тигруня)

Пока бегай как бегается. Потом можно темп нарастить.
Я сегодня уже под конец пробежки последние 200 метров быстро бежал.
Ноги устают немного, 48 минут бегать. :)

[ВАЙТМАН]

Malva, можешь ещё вот такие воркауты поделать по часу. Будешь потом как пЭрсик с фигурой.

[Malva]

Чтобы не быть жирной.
Тирпеть нимагу жир на теле)))
Вот это моя цель ежедневных пробежек, Тигруня)

Пока бегай как бегается. Потом можно темп нарастить.
Я сегодня уже под конец пробежки последние 200 метров быстро бежал.
Ноги устают немного, 48 минут бегать. :)

Сразу по 48 мин -это крутяк, ибо можно и забросить быстро))
От "мудрости" тела, ибо как я зометила, если его напрягать в невкайф, то найдутся любые причины избавиться от вида деятельности, вплоть до простуды или других заболеваний, лишь бы мы, не потащили его на "напряг"))
Поэтому главно дать ему (телу и душе) насладиться по полной, занимаясь, иначе - баста, карапузики, кончилися танцы)))
пс
Спасибо, Тигрунька!))
Буду бегать как и прежде с тем же темпом))

[ВАЙТМАН]

ТРЕНИРОВКА ВЕТЕРАНА МОРСКОЙ ПЕХОТЫ США

Вот так Awd надо будет потом тренеровки проводить. Но это потом... )

[Awd]

Отличные виды, Вайтман)))

[ВАЙТМАН]

Отличные виды, Вайтман)))

Спасибо Awd, там почти людей нет, поэтому бегать поспокойнее, да и машины редко проезжают мимо.
Потом когда с тобой станем профессиональными бегунками, запишемся к этому парню в ученики.
Научимся ещё и первоклассно драться.

[Ajing]

[Ajing]