Сейчас в 4 утра (июнь 2010) уже начинает светать и в комнате довольно светло, хотя солнце прямо в окно нам не светит.
Утром чаще просыпаешься и даже сквозь закрытые глаза чувствуется что в комнате светло, хотя потом проваливаюсь в сон и меня это уже не беспокоит.
У меня такое ощущение, что свет мешает выходу в фазу.
Я попробовал сегодня спать в маске для сна, но тугая резинка натерла ухо и создавала дискомфорт, а если ослабить резинку, то маска сползает.
Так что насчет света и масок для сна?
или может я зря беспокоюсь по этому поводу и можно выходить в фазу даже в освещенной комнате?
Не мешает ли свет выходу в фазу?
Есть ещё один минус маски
Если в маске спать долго, то на лице выдавливается контур маски и если надо на работу, то видок будет смешной :)
Хотя наверно есть какие-то люксовые маски для сна, которые не оставляют следов на лице.
А вот внизу маски и через щелку между носом и маской свет проходит, так что даже с маской темноты не добится.
Если в маске спать долго, то на лице выдавливается контур маски и если надо на работу, то видок будет смешной :)
Хотя наверно есть какие-то люксовые маски для сна, которые не оставляют следов на лице.
А вот внизу маски и через щелку между носом и маской свет проходит, так что даже с маской темноты не добится.
У меня окна тоже не на солнечную сторону выходят, а про свой опыт с масками я уже много написал в этой теме.Explode писал(а):лично мне мешает именно яркий свет, от которого шторки вроде спасают. я так понял вы говорите об свете вообще, пусть и не сильном. во многих аптеках продаются маски наподобие тех, что раздают в самолетах.Kuder писал(а):У нас вроде тоже шторы есть, но они все-таки пропускают свет, хотя и плотный материал. в 5 утра даже со шторами в комнате все хорошо видно.
p.s. окна моей комнаты выходят не на солнечную сторону.
Мой первый выход в Фазу состоялся как раз утром после 6 утра, когда в комнате было уже достаточно светло, так что сам для себя на опыте я ответил на этот вопрос.
Свет может быть уместен, чтобы сделать сон более поверхностным или растянуть засыпание, если такое требуется.
На свету меняется гормональное состояние, биохимия перестраивается на бодрствование.
Что касается масок - лучше выбирать ту, которая не состоит полностью из синтетики. Впрочем, они бывают и двухслойные - синтетика и, например, шёлк.
Но это индивидуально, просто от синтетики может получиться "парниковый эффект".
Резинки у масок тоже бывают разные: бывает одна резинка, а бывает двойная; фиксированная длина и регулируемая.
Только надо учесть, что, как минимум - в первую ночь, будет сложно спать с маской. Сколько я не спал в разных наушниках, масках, бирушах - всегда первую ночь надо оставлять для привыкания.
На свету меняется гормональное состояние, биохимия перестраивается на бодрствование.
Что касается масок - лучше выбирать ту, которая не состоит полностью из синтетики. Впрочем, они бывают и двухслойные - синтетика и, например, шёлк.
Но это индивидуально, просто от синтетики может получиться "парниковый эффект".
Резинки у масок тоже бывают разные: бывает одна резинка, а бывает двойная; фиксированная длина и регулируемая.
Только надо учесть, что, как минимум - в первую ночь, будет сложно спать с маской. Сколько я не спал в разных наушниках, масках, бирушах - всегда первую ночь надо оставлять для привыкания.