Тратака — медитация для начинающих

[almaznik]

Тратака – это попытка взять под контроль своё внимание и снизить уровень неконтролируемого мысленного шума (один из "побочных” эффектов тратаки – улучшение зрения и сна).

Не секрет, что большинство современных людей часто переживают опустошение, упадок сил, депрессию, неудовлетворённость. В связи с чем ухудшается и состояние физического тела, в том числе органов зрения. Простые и эффективные практики йоги помогут сбалансировать ваше внутреннее состояние, прийти к внутренней гармонии и равновесию, а также восстановить и поддерживать зрение в течение всей жизни. Поговорим о "тратаке" - медитации для начинающих и в то же время очищающей технике для глаз.

Типичная проблема современного горожанина – усталость глаз. Её вызывают и длительная работа на компьютере, плохое качество воздуха, недостаточное питье воды, стресс, напряженное вождение автомобиля, а также неправильное освещение на рабочем месте.

Чтобы избавиться от усталости глаз и предотвратить ухудшение зрения в дальнейшем, полезно делать йоговскую практику Тратака.

Это специальная медитация для глаз, в которой надо концентрировать взгляд на самой яркой части пламени свечи.

Эту практику достаточно делать по десять минут 1 раз в день вечером перед сном. Тратака работает с Аджна-чакрой «Третий глаз», поэтому не только предотвращает болезни глаз, но и повышает интуицию (видение «насквозь» людей и динамики развития ситуаций), способствует оптимальному принятию решений, повышает качество сновидений.

Тратака: техника выполнения:

Выполняется созерцание свечи, сидя с прямой спиной.

Свеча располагается так, чтобы пламя было на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки.
Перед созерцанием свечи обязательно на несколько минут закрываем глаза и успокаиваем дыхание.

Открываем глаза и смотрим на свечу. Не двигаемся, не моргаем. Стараемся по возможности даже не двигать глазными яблоками. Секрет в том, чтобы изначально не напрягать глаза – тогда слёзы не наворачиваются так быстро. Если же глаза всё-таки устали – спокойно закрываем их, отдыхаем 15-20 секунд, затем снова приступаем к созерцанию.

Отслеживаем попытки своего ума погрузиться в размышления. В случае, если мы осознали, что в голове у нас вертится какая-то мысль, спокойно констатируем этот факт, а затем отпускаем мысль из головы "на волю”.

Вместо того, чтобы бороться с мыслями – просто "не думаем” их.

Глядя на пламя свечи, видим его таким, какое оно есть. Да, мы знаем, что пламя – результат реакции окисления углеводородов. Знаем, что оно горячее, и об него можно обжечься. Знаем, что у него есть название – "пламя”. Но во время тратаки все эти знания нужно забыть. Слишком уж часто в жизни мы смотрим на что-то через призму своих знаний, и эта призма искажает то, что мы видим до неузнаваемости. Мы просто смотрим на огонь, забыв, что он называется этим словом. Смотрим, как смотрит на лесной пожар дикое животное, не знающее слов.

Признак того, что всё удаётся сделать правильно: в какой-то момент из нашего поля зрения исчезают все окружающие предметы и их очертания, и остаётся только пламя свечи.

В конце практики закрываем глаза на 2-3 минуты и созерцаем "отпечаток” пламени свечи на сетчатке глаз. Стараемся удержать этот отпечаток перед своим внутренним взором как можно дольше.

источник: https://www.oum.ru/yoga/shatkarmy/trataka/
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
очень крутая техника, надеюсь будет полезна!

[S1908]

Это открывает 3й глаз и это работает подтверждаю.

[S1908]

Советую ещё научиться видеть в полной темноте. Открывает объёмное видение.

[almaznik]

Это открывает 3й глаз и это работает подтверждаю.

вы практиковали именно так ка описано выше? я вот люблю медитировать лежа в ванной с плавающими чайными свечами, что если тратаку делать таким образом а не сидя с прямой спиной?

[almaznik]

Советую ещё научиться видеть в полной темноте. Открывает объёмное видение.

сколько по времени примерно у вас ушло до получения первых результатов если не секрет?

я вот недавно медитациями заинтересовался, пока что никак не удаётся полностью остановить внутренний диалог, есть ли у вас дельный совет на эту тему?

буду очень признателен)

[S1908]

Советую ещё научиться видеть в полной темноте. Открывает объёмное видение.

сколько по времени примерно у вас ушло до получения первых результатов если не секрет?

я вот недавно медитациями заинтересовался, пока что никак не удаётся полностью остановить внутренний диалог, есть ли у вас дельный совет на эту тему?

буду очень признателен)

Медитация это не остановка вд. Это один из не обязательных эффектов.
Медитация это средство изменения сознания.

[almaznik]

Медитация это не остановка вд. Это один из не обязательных эффектов.
Медитация это средство изменения сознания.

странно, читал что медитация как минимум способствует остановке внутреннего диалоги (потока мыслей)..

сколько у вас времени ушло пока проявились первые результаты от техники тратака?

[S1908]

Медитация это не остановка вд. Это один из не обязательных эффектов.
Медитация это средство изменения сознания.

странно, читал что медитация как минимум способствует остановке внутреннего диалоги (потока мыслей)..

сколько у вас времени ушло пока проявились первые результаты от техники тратака?

Несколько месяцев этим занимался.

[almaznik]

данную медитацию делаю даже не на настоящую свечу, а через приложение meditation+ (не реклама, но оно реально работает у меня), там еще звуковое сопровождение можно выбирать соответствующее, - лично на меня действует очень сильно вибрирующий звук чаши. мощнейшая штука! если удается остановить внутренний диалог, удерживаться в таком состоянии какое-то время, то вскоре сознание переходит в плавающее состояние, картинка меркнет и можно попасть в фазу!

[S1908]

данную медитацию делаю даже не на настоящую свечу, а через приложение meditation+ (не реклама, но оно реально работает у меня), там еще звуковое сопровождение можно выбирать соответствующее, - лично на меня действует очень сильно вибрирующий звук чаши. мощнейшая штука! если удается остановить внутренний диалог, удерживаться в таком состоянии какое-то время, то вскоре сознание переходит в плавающее состояние, картинка меркнет и можно попасть в фазу!

Надо использовать настоящую свечу. От искусственного эффекта не будет. Никакой монитор не передаст цвет настоящего горящего пламени.
Есть ещё более тонкий аспект использования настоящей свечи, но пока опущу.

[almaznik]

Надо использовать настоящую свечу. От искусственного эффекта не будет. Никакой монитор не передаст цвет настоящего горящего пламени.
Есть ещё более тонкий аспект использования настоящей свечи, но пока опущу.

полностью согласен относительно настоящей свечи и что ничего не может заменить живой огонь!

очень интересно по поводу более тонкого аспекта использования настоящей свечи.

[S1908]

Надо использовать настоящую свечу. От искусственного эффекта не будет. Никакой монитор не передаст цвет настоящего горящего пламени.
Есть ещё более тонкий аспект использования настоящей свечи, но пока опущу.

полностью согласен относительно настоящей свечи и что ничего не может заменить живой огонь!

очень интересно по поводу более тонкого аспекта использования настоящей свечи.

Ну так это контакт со стихией огня :)
Например нет контакта в мониторе со стихией огня. Этот момент все упускают.