СУТЬ ТЕХНИК, как ее видят практики

[AstralHacker]

Например, ставшая классикой "непрямая" техника Михаила Радуги, как раз и базируется на ободрении сна и усыплении бодрости:
1) Качественно высыпаемся первые 6 часов и бодрствуем (5-60 минут) перед оставшимся сном (первый элемент ободрения сна).
2) Засыпаем с намерением ловить все моменты пробуждения (второй элемент ободрения сна).
3) В момент пробуждения а) не двигаемся, б) не открываем глаза (главные элементы сохранения состояния сна), в) быстро "разделяемся" по Михаилу Радуги или дальше осознанно засыпаем по Юлии Сучковой (элемент усыпления бодрости).

Прямая отложенная техника заключается в следующем:
1) Полное повторение пункта из непрямой техники - "отложенный метод": качественно высыпаемся первые 6 часов и бодрствуем (5-60 минут) перед оставшимся сном (первый элемент ободрения сна).
2) Осознанно засыпаем, используя многочисленные варианты техник с элементом усыпления бодрости, которые обычно у каждого свои и которые обычно быстро перестают работать. Наиболее удачным вариантом прямой отложенной техники, который также можно назвать классикой, является "SSILD".
3) Как бонус от использования "отложенного метода" (пункт № 1) может спонтанно возникнуть осознание во сне.

Важный элемент, который стоит особняком, но в тоже время является классикой всех классик практики осознанных сновидений - это ведение дневника сновидений. Дневник развивает память сновидений и сновидения после этого просто есть, из-за чего с ними можно работать по осознанию в них, например с помощью того же отложенного метода по ободрению сна. При этом вспоминать сны лучше не перематыванием их в голове, а именно записыванием, так как в процессе записи подтягиваются 70% деталей сновидения по сравнению с обычной прокруткой в памяти. В эпоху цифровизации это стало очень удобно делать на смартфоне (к примеру, с операционной системой Android и установленной программой KreoSoft My Diary). После каждого пробуждения, чтобы полностью не забыть свои сны, можно их озаглавить в уме, после чего утром или днём перенести эти заглавия в дневник и по ним вспомнить уже всё содержание.

[S1908]

Хмм. Че-то как-то сложно все звучит :)
Достигае точки х и фаза)

[RoHS]

Например, ставшая классикой "непрямая" техника Михаила Радуги, как раз и базируется на ободрении сна и усыплении бодрости:
1) Качественно высыпаемся первые 6 часов и бодрствуем (5-60 минут) перед оставшимся сном (первый элемент ободрения сна).
2) Засыпаем с намерением ловить все моменты пробуждения (второй элемент ободрения сна).
3) В момент пробуждения а) не двигаемся, б) не открываем глаза (главные элементы сохранения состояния сна), в) быстро "разделяемся" по Михаилу Радуги или дальше осознанно засыпаем по Юлии Сучковой (элемент усыпления бодрости).

Прямая отложенная техника заключается в следующем:
1) Полное повторение пункта из непрямой техники - "отложенный метод": качественно высыпаемся первые 6 часов и бодрствуем (5-60 минут) перед оставшимся сном (первый элемент ободрения сна).
2) Осознанно засыпаем, используя многочисленные варианты техник с элементом усыпления бодрости, которые обычно у каждого свои и которые обычно быстро перестают работать. Наиболее удачным вариантом прямой отложенной техники, который также можно назвать классикой, является "SSILD".
3) Как бонус от использования "отложенного метода" (пункт № 1) может спонтанно возникнуть осознание во сне.

Важный элемент, который стоит особняком, но в тоже время является классикой всех классик практики осознанных сновидений - это ведение дневника сновидений. Дневник развивает память сновидений и сновидения после этого просто есть, из-за чего с ними можно работать по осознанию в них, например с помощью того же отложенного метода по ободрению сна. При этом вспоминать сны лучше не перематыванием их в голове, а именно записыванием, так как в процессе записи подтягиваются 70% деталей сновидения по сравнению с обычной прокруткой в памяти. В эпоху цифровизации это стало очень удобно делать на смартфоне (к примеру, с операционной системой Android и установленной программой KreoSoft My Diary). После каждого пробуждения, чтобы полностью не забыть свои сны, можно их озаглавить в уме, после чего утром или днём перенести эти заглавия в дневник и по ним вспомнить уже всё содержание.

Согласен. Практически все техники на этом и стоят - прерывать сон, чтобы взбодриться. С вечера редко у кого выходит напрямую в образы войти или «выкатиться».

Кроме ведения дневника стоит ещё добавить обязательный план на ОС.

[Фазергуд]

Всем отличного настроения :)
Очень интересно почитать все ваши мнения!
В принципе, многое, либо прямо, либо рядом ободном же и говорит.
Неизменным, наверное всегда останется то что :
+ Чтобы фазить нужно высыпаться = это просто фактищще!
+ Чтоб внимание/сознание активировалось во сне, либо на всплытии нужно в бодрости не допускать сонного состояния, влекущего за собой автоматизм в действиях. «Чаще ощущать внутреннее тело»
+ Тренировки фазовых действий в реале;
+ Наличие реального интереса к этой теме вообще = быть в тонусе.

Всё это, действительно суть/база всех действий и техник в том числе. По крайней мере лично мне так ближе видится.
Пока что, ведь так часто все меняется.

[Фазергуд]

В продолжение идеи "микросон длинною в жизнь":
как и говорил, содержание микросна может быть очень объемным и содержательным, такое ощущение, что вот только что прошло несколько месяцев моей жизни и там только что были и эмоции и переживания и прочие эмоциональные составляющие. Самое интересное, что восприятие все это усваивает молниеносно и видит это как самую реальную реальность.
Тут я всплываю и понимаю, что прошло от нескольких секунд, до 3-5 минут (по разному).
Потом снова возникает микросон. Сюжет либо продолжается, либо совсем другой.
С тех пор как начал акцентировать на них Внимание, то стал все четче и четче их запоминать и идентифицировать.

К чему: недавно по нашему подъезду ходила девушка лет 35, нормально одетая. Стучится в двери по нашей стороне площадок и просит, чтоб ее впустили домой. Она точно уверена, что она живет в этом доме и в этом подъезде. Один мужик ее стал выводить на улицу. Она совершенно адекватно стала возмущаться на это и заявила, что сообщит в милицию. Так повторялось два или три раза. Может еще явится.
Жалко ее. Как это, наверное ужасно, когда точно знаешь, что тут твой дом, а реал то не тот..
Естественно, что с нашего ракурса она с психическим отклонением, но чет кажется мне, что это одно из проявлений распаковки одного из микроснов в ее мозгу. Наподобие тех, что происходят у нас, когда мы практикуем. Только у нее слишком четкое погружение в легенду и совершенно независимо, что физическое тело в нашем реале.

[Фазергуд]

https://ruq.hotmo.org/song/47916238#

[Фазергуд]

Ребята, я сейчас белые крылья одеваю и лечу!!! Давайте вместе. Это так просто!!! И беззаботно, кстати!
Не грузитесь = просто летите!

[Фазергуд]

Эх, как давно уже красивые вылеты не получаются. Грустно.
Мотивашка, ты где?!!!!!

[Yunga]

Суть техник - намерение в нужное русло =)
У меня иногда это работает на желании - типа внутреннего вопроса: Ну чё, го? Или ну его.
И не надо там никаких техник городить, просто согласиться и уже в фазе оказаться. Прада не часто.
Может быть, техники это вроде костылей для преодоления пути от кровати до туалета человека со сломанной ногой) Хороших костылей)

На практику очень влияют факторы, которые описали уже ни раз выше: Мотивация и знания алгоритма действий, на мой взгляд, ключевые.
Мотивация подразумевает интерес к теме, но бывают и исключения, я так понимаю =)

Эх, как давно уже красивые вылеты не получаются. Грустно.
Мотивашка, ты где?!!!!!

Мотивацию нагуливать надо) Если забыл и забил на тему на долгое время, то нужно книжку почитать, пообщаться на эту тему, понапридумывать себе фишечек в фазе - глядишь, и нагонишь былое величие =)

[Фазергуд]

Суть техник - намерение в нужное русло =)
У меня иногда это работает на желании - типа внутреннего вопроса: Ну чё, го? Или ну его.
И не надо там никаких техник городить, просто согласиться и уже в фазе оказаться. Прада не часто.
Может быть, техники это вроде костылей для преодоления пути от кровати до туалета человека со сломанной ногой) Хороших костылей)

На практику очень влияют факторы, которые описали уже ни раз выше: Мотивация и знания алгоритма действий, на мой взгляд, ключевые.
Мотивация подразумевает интерес к теме, но бывают и исключения, я так понимаю =)

Эх, как давно уже красивые вылеты не получаются. Грустно.
Мотивашка, ты где?!!!!!

Мотивацию нагуливать надо) Если забыл и забил на тему на долгое время, то нужно книжку почитать, пообщаться на эту тему, понапридумывать себе фишечек в фазе - глядишь, и нагонишь былое величие =)

Благодарю Юнга
Да, все верно говоришь.

Я впринципе особо и техник то раньше не применял особо = одного желания с вечера было вполне достаточно. Цели всякие интересовали..
А о техниках на "пробуждении" или во сне порой достаточно просто вспомнить и это уже была техника-маяк для того чтобы просто действовать уже в Фазе.

Видать сознание оно либо эволюционирует, либо деградирует. Хм, хм, но может я все таки посередине сейчас? :)
Но мне и на это все уже побарабану, и это хорошо! :) не тяготит.. Душе виднее чем уму.

Есть у меня еще соображалка по поводу мотивации, но я ее пока прорабатываю и обкатываю. Результаты есть. Потом изложу. Хотя там все просто.

[Фазергуд]

По сути:

1. Наличие желания днем и с вечера.

Это любое и любых направлений, которое хочется реализовать. Просто попасть в Фазу тоже пойдет. Узнать о смысле жизни тож нормально. Да, не грузитесь тем, что ваше желание может показаться узколобым, главное то, что оно есть, оно ваше и не надо загоняться чужим мнением. Все это формирует намерение (слово, путающее умы ). В общем – готовность к действию.
Даже уж если вообще ничего не интересует, то хотя бы формальная задача – найти интерес.

2. Устойчивость желания

Во время отложенного, в момент фиксации пробуждения (ну, или на первичке), удостовериться сохранилось ли это желание, актуально ли оно еще. Если уже пофиг и оно ну никак снова не возникает, то пободрить подольше и выйти на новое. Если ничего не интересует, то просто лечь и спать. Мозг не тюбик и если давить, то ничего хорошего не выйдет.

3. Активировать Внимание.

Лечь поудобнее (по состоянию) и как можно четче начать акцентироваться на любом из потоков восприятия:
Слух
Визуалы
Ощущения в конечностях или частях тела
Ведение счета как последовательного так и обратного. Можно совмещать это с выдохами или движением глаз, что очень продуктивно.
Тут все очень вариативно и индивидуально.
Эти действия имеют чисто физиологическое воздействие.
Делать это внимательно но расслаблено до выключения бдительности.

4. Будь готов

Нужное состояние может начаться внезапно как в процессе сюжета, так и будто бы вообще без него во время активации Внимания. Необходимо ощутить хотя бы однажды, что каким бы реальным ни казалось всплытие (откат в чувство лежания) оно далеко не всегда реально и нужно просто вставать не жалея сна. Ну, либо попробовать зафантомить и если что либо пошло, то это и есть Состояние, а ты все это время просто лежишь и не понимаешь.
Я назвал это «Режим Машеньки» это из мультика «Маша и медведь», когда она навязчиво повторяет мишке: А может уже пора уже? А сейчас уже пора уже? Ну, сейчас то уже точно пора?

Исходя из личного опыта, первые два пункта вообще являются самыми важными.

Желаю всем давно практикующим и начинающим быть действительно заинтересованными не зависимо от всей баламути, которая сейчас происходит и житейских дрязг :)

[phasemaster551]

Не знаю, где тут ветка на подобные посты, но самая близкая которую нашел эта.
Нашел одну работу, в которой ребята нормально разложили по полочкам физиологию ОС.

https://www.researchgate.net/publicatio ... d_dreaming

[Фазергуд]

Нашел вот свою памятку от 2017 года. Прям воодушевился и решил выложить сюда.

«Чтобы выйти в Состояние Фазы, понять, что оно наступило, нужно активировать Внимание и слегка его удерживая отключиться Сознанием от Тела, вообще на момент разорвать связи всего от всего, но с намеренным заделом действовать.
Активируется Внимание в расслабленном состоянии тела сосредоточением на базовых Ощущениях, которые нужно как бы скопировать для другого состояния. На них - потому как это наиболее естественно.

Слух;
Зрительные образы;
Части тела;
Фантомы всех этих ощущений – копирование (для Состояния Фазы)

Чтобы полноценно сосредоточиваться на базовых ощущениях нужно, чтобы Тело и Ум позволили это сделать.

Но вот задачка:

Тело позволит, когда оно расслабится;
Ум позволит, когда он расслабится;
Тело расслабится, когда Ум расслабится;
Ум расслабится, когда Тело расслабится.

Чтобы решить эту задачку:

«Расслабиться может только то, что напряжено»

Поэтому берем Тело и доводим его до усталости.
Тело устает и физиологически активирует Намерение к расслабленности. Ему нужно в покое, чтоб ничего не мешало, восстанавливать процессы. Так активируются и ощущения. Они настолько естественны и ярки, что ум тоже расслабляется, его можно просто взять и следуя за вдохом и выдохом плыть в лодке сосредоточенного Внимания по всем телесным закоулкам.
Так гораздо естественней, чем изначально пытаться расслабить Ум.

Таким образом:
Физуха денька три в неделю необходима. И расслабление через усталость Тела наиболее естественно. Главное трезво оценивать свое состояние, помнить, что усталость и утомление это разные вещи.
При этом сосредоточенность на ощущениях (Техники) лучше вспоминается и активируется нежели, когда скажем вечером, после работы используются техники расслабления (медитации и пр) без предварительных физических упражнений.
Память о сенсорике стабильнее, когда есть движуха / расслабление.»

Так тренируем и Тело и Внимание.
ЗОЖ – движение – жизнь!
Подтверждено неоднократно.
Кстати, если кому – то кажется, что он и так расслаблен, то скорее всего это подлежит проверке.

[Yunga]

Суть техник - намерение в нужное русло =)
У меня иногда это работает на желании - типа внутреннего вопроса: Ну чё, го? Или ну его.
И не надо там никаких техник городить, просто согласиться и уже в фазе оказаться. Прада не часто.
Может быть, техники это вроде костылей для преодоления пути от кровати до туалета человека со сломанной ногой) Хороших костылей)

На практику очень влияют факторы, которые описали уже ни раз выше: Мотивация и знания алгоритма действий, на мой взгляд, ключевые.
Мотивация подразумевает интерес к теме, но бывают и исключения, я так понимаю =)

Эх, как давно уже красивые вылеты не получаются. Грустно.
Мотивашка, ты где?!!!!!

Мотивацию нагуливать надо) Если забыл и забил на тему на долгое время, то нужно книжку почитать, пообщаться на эту тему, понапридумывать себе фишечек в фазе - глядишь, и нагонишь былое величие =)

Благодарю Юнга
Да, все верно говоришь.

Я впринципе особо и техник то раньше не применял особо = одного желания с вечера было вполне достаточно. Цели всякие интересовали..
А о техниках на "пробуждении" или во сне порой достаточно просто вспомнить и это уже была техника-маяк для того чтобы просто действовать уже в Фазе.

Видать сознание оно либо эволюционирует, либо деградирует. Хм, хм, но может я все таки посередине сейчас? :)
Но мне и на это все уже побарабану, и это хорошо! :) не тяготит.. Душе виднее чем уму.

Есть у меня еще соображалка по поводу мотивации, но я ее пока прорабатываю и обкатываю. Результаты есть. Потом изложу. Хотя там все просто.

Вот и со мной так) Вроде такая полезная и нужная штука, а всё не до того.Реальная жизнь вытесняет,и вроде бы некогда... И баланс держать вроде надо. Полез вот сюда позалипать, думаю стоит поперечитывать)