Тренировка лучевого визуального внимания - ключ к осознанию во сне
Добавлено: Пт май 04, 2018 2:12 pm
Техника проста как 1 копейка. Но сначала преамбула. Визуальное внимание - это своего рода канал передачи и зрительной, и представляемой информации. Канал этот можно использовать в 2 режимах - рассеянном (панорамном) и лучевом (сфокусированном). В повседневности используется режим, лежащий где-то посередине. Используемый режим визуального внимания по привычке перетекает из бодрствования в сновидение. Однако мною было замечено, что осознание во сне спонтанно запускается при использовании лучевого внимания, как будто это и есть чистая сновидческая осознанность, или по крайней мере её носитель, либо ключ. В разные моменты времени я несколько раз тренировал лучевое внимание как одну из форм медитации и оно показывало положительные результаты. Мне кажется, что эта техника потенциально может занять почётное место рядом с проверенными временем вспоминанием снов, намерением и якорями ( https://aing.ru/%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b7 ... %ba%d0%b0/ ).
Теперь сама техника. Перед вечерними и ночными засыпаниями в голове создаём представление некоего пейзажа (детализация и яркость не важны), в котором можно задействовать лучевое внимание. Например, вы стоите в парке или лесу, перед вами прямая аллея или просека, по бокам этой дороги густой лес или кустарники, сама дорога посыпана камнями, а в конце дороги арка, за которой находится поле. Вы смотрите не на всю эту картину в целом, а только на арку вдалеке, при этом важно ощутить как от вас до арки проходит луч внимания, что на 1 конце луча вы, а на другом - объект, почувствовать дальность длины луча, который как бы информационно соединяет вас и его. Представление можно упростить до чистого поля со стоящим вдалеке одиночным деревом. Или даже до смотрения в чистое небо. Главное ощущать геометрический прямой луч внимания в даль. Даль может быть от 2 метров до бесконечности. Также такую медитацию можно и в бодрствовании тренировать, сидя на скамеечке в парке и используя зрение и реальные объекты. Но для осознания себя во сне лучше её тренировать перед всеми засыпаниями (по возможности).
Техника также хорошо останавливает внутренний диалог и очищает лишние мысли.
Теперь сама техника. Перед вечерними и ночными засыпаниями в голове создаём представление некоего пейзажа (детализация и яркость не важны), в котором можно задействовать лучевое внимание. Например, вы стоите в парке или лесу, перед вами прямая аллея или просека, по бокам этой дороги густой лес или кустарники, сама дорога посыпана камнями, а в конце дороги арка, за которой находится поле. Вы смотрите не на всю эту картину в целом, а только на арку вдалеке, при этом важно ощутить как от вас до арки проходит луч внимания, что на 1 конце луча вы, а на другом - объект, почувствовать дальность длины луча, который как бы информационно соединяет вас и его. Представление можно упростить до чистого поля со стоящим вдалеке одиночным деревом. Или даже до смотрения в чистое небо. Главное ощущать геометрический прямой луч внимания в даль. Даль может быть от 2 метров до бесконечности. Также такую медитацию можно и в бодрствовании тренировать, сидя на скамеечке в парке и используя зрение и реальные объекты. Но для осознания себя во сне лучше её тренировать перед всеми засыпаниями (по возможности).
Техника также хорошо останавливает внутренний диалог и очищает лишние мысли.