Астрал и осознанные сновидения. Форум практиков

Бобер, спасибо за видео, наверное одно из последних, не попадала на него.

Небольшой вопросик - не пойму, почему вместо подушки надо положить под голову скрученное полотенце?

Mira Shards писал(а): ↑Вс янв 06, 2019 8:24 pm Бобер, спасибо за видео, наверное одно из последних, не попадала на него.

Небольшой вопросик - не пойму, почему вместо полушки надо положить под голову скрученное полотенце?

Я тоже не особо понял :-)
Видомо, в оригинале, надо на спине лежать с прямым позвоночником.
Но у меня и так анатомическая плоская подушка с подголовником :-)
А вообще, я минут 30 на спине делал, потом перевернулся на бочёк и продолжил.
Всё-равно сработало. См. мой дневник.

Я прочитала фазу, рада, что техника сразу дала положительный результат!)
У меня тоже анатомическая плоская подушка, на других спать не могу) хорошо, значит полотенце можно отменить. Будем тестить)
За видео Лайк 👍

Довольно интересная техника. Хотя полотенце кажется необязательным.

Тоже испытаю технику. Из видео не понятно под чего именно класть полотенце, то-ли валик под шею, то-ли под голову и в какой позе ложиться, можно ведь и на бок леч

Аирнокс писал(а): ↑Вс янв 06, 2019 9:10 pm Довольно интересная техника. Хотя полотенце кажется необязательным.

Ну да, Олег этим полотенцем только путаницу создал:) ещё думаю, что позиция тела тоже не принципиальна, главное - концентрация на данном счёте и удобство ( положение, при котором можно расслабиться ). А так хоть в кресле можно выполнять, они такие есть комфортабельные, прелесть просто...))

Отчет) 😀
Фаза. Бобер, благодарю за то, что выложил это видео!) Да, друзья, метод работает, притом с первого раза!

Легла в 00:00, будильник поставила на 04:00, встала буквально на пять минут ( закрыла базу )), повторно легла и начала считать ( на спине ). Пролежала около 40 минут ( время 04:48 ) ( вспомнила Бобра )), также захотелось перевернуться, перевернулась на правый бок и продолжила считать, вот именно в этом положении тела начало клонить в сон, но я упорно, изо всех сил, продолжала считать. Заснула.
Снится, что бегу по зелёной поляне вниз к реке, бегу и...считаю...4/2/4) Не сразу, но в процессе этого " ловлю " себя на счете, что я продолжаю считать! Я когда спустилась к реке, то подошла к мосту, иду и считаю - 4/2/4, притом также дышу, затем останавливаюсь и понимаю: " я же считаю!! ", дальше ПНР для убеждения и фаза.
Интересный способ входа в фазу) Так необычно) просто продолжаешь счёт там и понимаешь это)
Пожалуйста, пробуйте! С первого раза все получается!

Вот только мне после 15 минут как то тяжело было дышать 4/2/4, если честно. Как то напряжно, получаются слишком медленные и глубокие вдохи для меня, мне как то комфортнее 3/2/3 ( поэкспериментировала немного ).
Не знаю - можно ли до такой схемы сократить...наверное нет, если преследуется цель более глубокого и медленного дыхания.

Ещё...по первому посту. Сфолила в 05:24. Далее не повторяла, просто повторно уснула, но сон был таким ярким, с таким сюжетом!)) Сейчас все запишу) не каждый раз снятся такие сны, думаю, что это эффект от данного метода.

Тоже зафазил сегодня по этой технике, но я даже не вставал и базу не закрывал, тем более не клал ни каких полотенец под голову и вообще фазить особо не собирался, просто делал технику на каждом просыпании и всё, получилось выйти под утро около 9.00, во сне сразу понимал что это сон без теста на реальность. Фазу запишу позже в дневе.

Mira Shards писал(а): ↑Пн янв 07, 2019 9:14 am Вот только мне после 15 минут как то тяжело было дышать 4/2/4, если честно. Как то напряжно, получаются слишком медленные и глубокие вдохи для меня, мне как то комфортнее 3/2/3 ( поэкспериментировала немного ).

Считать кстати тоже можно по разному, быстрее медленнее и если считать немного быстрее то дышать комфортней, здесь не установлено определённое правило думаю можно регулировать самому

Сегодня тоже пробую эту технику. Просто в шоке, сколько людей попробовало и у всех получилось с первого раза. А если я тоже человек, то и у меня получится)

Traumer писал(а): ↑Пн янв 07, 2019 12:26 pm Сегодня тоже пробую эту технику. Просто в шоке, сколько людей попробовало и у всех получилось с первого раза. А если я тоже человек, то и у меня получится)

Стопудово!

Давай Траумер попробуй, даже интересно стало на счёт тебя)) а вдруг ты не человек, то не получится наверно))))

Traumer писал(а): ↑Пн янв 07, 2019 12:26 pm Сегодня тоже пробую эту технику. Просто в шоке, сколько людей попробовало и у всех получилось с первого раза. А если я тоже человек, то и у меня получится)

У тебя обязательно получится) и мы оба это знаем) 😺😺

Ещё интересно то, что этот ритм дыхания сохраняется и во сне. Я во сне, в первые секунды, его уловила ( значит мое физическое тело продолжало также дышать ), а значит мозг продолжал сознательно поддерживать этот неестественный для себя ритм. Он не перевёл меня на комфортное для меня дыхание, дыхание осталось таким же. Вот это дивно.

А ещё здесь " фишка " в совокупности дыхания и счета. Я пробовала, как и другие, просто на засыпании считать, или проговаривать фразу " это сон ", как мантру, но это не работало, просто " уходишь " в сон, в котором этот счёт уже не продолжается, ты его вообще не помнишь. А здесь ты " уходишь " в сон именно с этим счетом ( притом явно во сне ощущаются и эти вдохи/выдохи ), так что думается мне, что вся " изюминка " именно в данной суперской комбинации)

Дыхание по счету - насколько я знаю, это из йоги.

Либо техника дала сбой, либо я дал сбой. Все что случилось - три прям очень длинных, но обыденных сна. Пробую еще

Траумер, я её сегодня тоже делал и фазы не было, так что всё норм, продолжай делать и всё получится)

Сегодня просто день неудачный у многих на фазу, как я заметил)

Ещё по видео мне, например, непонятно почему Олег определяет 30% от сна...
Если спите 10 часов - то 30% ( спим 7 ч, оставляем 3 ч ), 7 часов - то 30% ( спим 5 ч, оставляем 2 ч ), 5 часов - то 30% ( спим 3,5 ч, оставляем 1,5 ч )
Мне не очень понятна эта схема, почему именно надо оставлять 30% оставшегося сна.
Ведь при отложенном непрямом методе нет такой процентовки, там спишь от 4,5 до 7 часов, затем после фиксации пробуждения оставляешь 2,5 часа, в период которых и будешь фазить.
Почему, например, если я могу проспать 7 часов, то надо оставлять именно 2 часа, а не 1,5 часа, не 2,5 часа? Почему именно по схеме из этого расчета - 5 часов спим, 2 часа оставляем? Можно ведь и 4 часа поспать, и 3 часа оставить. Разве нет? Это испортит результат?
И даже если человек может ( имеет возможность ) поспать 7 часов, допустим лечь в 23:00, встать окончательно в 06:00, то это же НЕ говорит о том, что надо все эти 7 часов использовать. Ну могу я поспать 7 часов, но это не значит, что именно 5 часов из них я должна спать. Я ведь также могу проспать 3,5 часа, встать ( закрыть базу ), потом лечь и приступить к счету 4/2/4. По сути дела можно проспать столько, сколько практику удобно ( оптимально для него ), смысл то в том, чтобы потом просто повторно лечь и начать счёт. Я на праздниках могла и по 11 часов проспать ( было несколько дней ), так это мне надо было проспать почти 8 часов, и оставить ещё 3 часа для дальнейшего сна, после перерыва ( по мнению Олега ), кто потом после 8 часов сна повторно ляжет и заснет?) Конечно никто, только если кто-то страдает хроническим недосыпом.
Короче, сумбурно написано, но в целом понятно)) мне не понятны предложенные им 30 %, которые необходимо оставить)) 😃

Спать нужно столько, чтобы, проснувшись, хотелось бросить все и завалиться снова спать. Тогда что-то более-менее выходит, по себе знаю :)

Traumer писал(а): ↑Вт янв 08, 2019 12:03 pm Спать нужно столько, чтобы, проснувшись, хотелось бросить все и завалиться снова спать. Тогда что-то более-менее выходит, по себе знаю :)

Ты прав, и я про то же) у меня также ) проспать надо столько времени, чтобы потом можно было повторно лечь и уснуть. Заметила, что если проспать мне 6 часов, а потом снова лечь, то я просто не засыпаю, я могу проваляться до 2-х часов, так и не уснуть, либо уснуть с трудом после двух часов мучений. А смысл в этом засыпании, если уже будильник звонит и вставать надо? 😮
Вот если проспать мне 4 часа, не больше, то тогда норм. Вот из этого и исхожу. У меня получается спать 8 часов ( ложусь в 23:00, встаю в 07:00 ) и не смотря на это общее время сна, я все равно для отложенного метода встаю в 03:00, и никак не позже, не смотря на больший запас остаточного времени.
Просто эти 30%, могут сбить с толку, каждый должен подобрать индивидуально своё время сна. Вот на чем надо делать акцент - не на оставшемся времени, а на времени сна, чтобы не переспать и не недоспать. А если оставить 2 часа, то при любом раскладе будет норм. Не важно, проспал ты 5 часов или 7 часов. Задача - лечь повторно и приступить к данному методу. По методу все отлично! Он классный и рабочий! 👍
Просто я вчера заморочилась с этими процентами)

А у меня лучше получается ночью выходить чем утром :) я пользовался похожей техникой но она стала для меня довольно сложной. Я могу проще)
В целях эксперимента попробую и эту технику)
А отложенным уже давно не пользуюсь стало лень вставать)

Мне вроде обещали золотые горы... На деле невозможно уснуть делая счет 4-2-4. 2-2-2 еще может чем-то помочь, но не сильно.
Кто еще выходил этой техникой, напишите как вы ее делали?

1. Сон
2. Фаза

Этим утром на фоне данной техники снова выход в фазу через ОС.
Уф, но есть интересное и странное наблюдение) 😺
Во-первых плюс уже в том, что я приноровилась к этому счету и научилась за две ночи его переносить в сон) а это - мяу, мяу!))

Но!!! Я заснула, снится мне родной человек, разговор...он меня спрашивает - что ты делаешь? Я отвечаю - считаю, и сама продолжаю в сюжете сна при разговоре с ним считать 4/2/4, притом чувствую данное дыхание. Меня этот факт абсолютно не привел к осознанию. Я просто понимаю, что мне необходимо считать и считаю) а как же осознание на этом фоне? А его не произошло. Странно, не так ли...
По пробуждению мне это не понравилось, долго размышляла. После фиксации пробуждения легла вновь, но уже считала 4/2/сон.
Думаю, заменю вторую цифру " 4 " на слово " сон ". В итоге при выдохе я произносила слово " сон ". Заснула и этот счёт снова продолжился во сне, но именно на слове " сон " я осозналась. Не знаю, может и не значительная разница, но факт.
Как вариант ( подсказка ) для тех, кто при помощи счета 4/2/4 не осознаётся.

Под утро был очень яркий сон)

Что значит закрыть базу, непонял...

Олег в видео говорил что это минимум который надо сделать на просыпании, сходить в туалет и попить водички, это и есть база. Можно ещё что-то поделать

Скопировал этот ответ из дневника, тут ему будет лучше

Евгенний Кириллов писал(а): ↑Ср янв 09, 2019 10:47 pm

VolodyaGrand писал(а): ↑Ср янв 09, 2019 10:07 am Нууу...
После нескольких минут такого дыхания почему-то стало очень неудобно в сердце, как то и не больно, но неприятно, так что я и закончил на этом

Техника 2-4-2-4 - это йоговское дыхание . Это , на 4 , делаешь полный вздох ( спокойно , и при этом считаешь до 4-х ) , потом делаешь паузу считая до 2-х , и так же спокойно выдыхаешь , считая до 4-х , пауза считая до 2-х , --- и повторяя весь цыкол заново , до 100 раз .

Я попробую обяснить суть этих упражнений .
Сама эта техника , насыщает тело кислородом и энергетикой ( ты можешь потеть , вебрирововать тело ) .
После как сделаешь этот вступительный этап ( 100 раз ) , - дальше дыши спокойно ( как это делает само тело ) , только считай дальше 2-4-2-4 ( или веди просто счёт цыклов на выдохе 1.2.3.4.5.6.итд ) и только теперь на выдохе расслаблай тело ( до 100 раз , пока неощутищь тело ватным или лёгким или какоенебудь необычьное ощущение ) , потом держи всё своё внимание на этом ощущении тела пока неначьнёшь проваливаться в сон ( главное , ты должен удерживать внимание на теле ) . - и ещё , на счёте 50 , я делаю фантомные раскачьки ( вызываю в себе ощущение , будто качаюсь на качеле ) , и так пока невылечу в Фазу или неусну . Первые признаки что ты продвигаешься , это яркие сны . У меня первый выход с этой техникой получилась через 3 недели .
Главное , первое время ты должен целеустремлённо тренероваться , попробуй одно , потом другое , а там найдёшь то что тебе подходит .
Успеху тебе.