Как быстро заснуть. Моя техника

[chd30]

Я не знаю может и кто то пробывал такое. Если я хочу очень быстро заснуть. То я полностью расслабляюсь и просто смотрю за своими мыслями. Тоесть я разрешаю своему мозгу делать кашу в голове но нивкоем случае не останавливаюсь на мысли, я как наблюдатель за мыслями очень большей поток мыслей и я просто как бы сверху смотрю на них и не наодной не останавливаюсь. Получаеться со стороны как на телевизоре поиск автоканалов оно пробегает все каналы и до того момента пока я не усну. В течении 5 минут я уже засыпаю.

[Глюк]

Я так думаю что в нашем деле главная проблема не как заснуть а как правильно проснуться.

[S1908]

Я не знаю может и кто то пробывал такое. Если я хочу очень быстро заснуть. То я полностью расслабляюсь и просто смотрю за своими мыслями. Тоесть я разрешаю своему мозгу делать кашу в голове но нивкоем случае не останавливаюсь на мысли, я как наблюдатель за мыслями очень большей поток мыслей и я просто как бы сверху смотрю на них и не наодной не останавливаюсь. Получаеться со стороны как на телевизоре поиск автоканалов оно пробегает все каналы и до того момента пока я не усну. В течении 5 минут я уже засыпаю.

Это называется остановка внутреннего диалога. Хорошо работает.

[chd30]

Я так думаю что в нашем деле главная проблема не как заснуть а как правильно проснуться.

Это свмое главное.. работаю над уловом пробуждений.. хочу чтоб фаза каждый день была.. мне очень слный паралич помогает. Без него я бы 1 2 раза в неделю выходил.. а так например не поучаеться я сразу на спину ложусь и начинает... правда сегодня от паралича фазу попал но очень салабая

[Глюк]

У меня сонный паралич если и был то всего один раз и очень давно. Да и то я в этом полностью не уверен так как не могу точно вспомнить.

[Alex00001]

Так-то да, неплохой метод. Но еще можно наблюдать за дыханием - тоже эффективно и останавливает внутренний диалог, хотя, в нашем случае, помогает быстро уснуть, а в медитации балансировать между бодрствованием и сном.