Отпечатываем одно из следующих изображений, или рисуем свое. Главное чтобы линии были достаточно толстыми и тёмными, в центре желательно сделать точку. Упражнение состоит из циклов. Смотрим на точку 10-15 секунд, можно считать про себя, закрываем глаза, и наблюдаем остаточное изображение - негатив того изображения на которое мы смотрели. Нужно стараться, что бы остаточное изображение было как можно чётче, наблюдать его более 15 секунд не обязательно. Это один цикл. Выполняем это упражнение несколько минут либо определённое количество раз. Если один цикл в среднем занимает 30 секунд, то на 10 минут уйдет 20 циклов. Упражнение можно выполнять в любое время дня и ночи.
Если вы длительное время практикуете НОИ, более чем по 20 минут в день, а результата нет, или даже фазы пропали полностью. Сделайте небольшой перерыв, в течении которого количество фаз должно возрасти. Так же, неудачи во время практики НОИ, могут говорить о недостатке витамина B4 (яичные желтки, лецитин, битартрат холина, и т.д.)
Изображения:
![Изображение](https://s8.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2017/06/3f1c71b21ac000227452eb585b5cd39d.png)