A. Придумай крутой план на ОС
– путешествия по планете и космосу
– встречи со знаменитостями и близкими
– получение информации и самолечение
– осуществить любые мечты и желания
– запретные развлечения (18+)
– встретить умершего родственника
Ваши шансы на ОС гораздо выше при отличном плане из 2-3 пунктов
B. Главный секрет техники
– вспомните путь от кровати до улицы
– выделите на нем 8–10 точек/этапов
– выбор точек должен быть интуитивным
– точки должны содержать по 3 объекта
В воображении несколько раз пройдите маршрут. Очень тщательно трогайте, разглядывайте и считайте объекты: пол, стену, кресло, тумбу, зеркало и т.п.
C. Когда делать Step SMV
– ночь, утро или дневной сон
– в первые мгновения пробуждений
– не более 3 дней в неделю (новичкам)
– когда можно спать дольше обычного
Технику можно использовать и на засыпании, если вы проснулись утром или среди ночи. Тогда ее повторяют несколько раз, и эффект хуже
D. Действия перед сном
– минимум интернета за 2 часа до сна
– ложитесь на 30 – 60 минут раньше
– ставьте будильник за 2 часа до подъема
– используйте беруши и маски для сна
– отрепетируйте технику 2–3 раза
Далее вспомните план на ОС и засыпайте с намерением выполнять Step SMV на всех пробуждениях
E. Действия на пробуждениях
– проходите весь маршрут каждый раз
– при неудаче, засыпайте и пробуйте еще
– при ОС, новые попытки по желанию
Цепляйтесь за все необычные ощущения во время попыток на пробуждениях. Это всегда признаки успеха, которые нужно реализовать. Длительность каждой попытки не более двух минут
F. Задачи в ночь попыток
– осуществите минимум 3 попытк
– используйте все шансы и пробуждения
– при успехе, осуществляйте цели на ОС
Когда будильник разбудит за 2 часа до продъема: туалет, попить и вкусняшка. Затем отрепетируйте технику, засыпайте и пробуйте на всех пробуждениях, так как утром будет больше REM–сна
G. Как понять, что получилось
– ощущения на точке стали реальными
– произошло ложное пробуждение
– в сновидении вы поняли, что спите
В этих случаях маршрут не продолжайте, а приступайте к плану! Если вибрации, сонный паралич и прочие эффекты, то сначала выходите телом сновидения из спящего тела в кровати
Засыпаете во время Step SMV?
– ставьте цель досчитать до 3 на точках
– изучайте по 1–2 объекта, сократив счет
– внимательнее изучайте каждый объект
– сделайте маршрут интереснее
– дольше спите в ночь попыток
– на точках спрашивайте: «Я не сплю?»
– репетируйте технику днем
– репетируйте маршрут в реальности
Проходите весь маршрут без ОС?
– больше объектов и их счета на точках
– дольше и спокойнее изучайте объекты
– вовсе откажитесь от счета объектов
– делайте технику, словно хотите уснуть
– репетируйте технику днем
В одной попытке можно проходить маршрут больше одного раза только при условии, что это не нарушит сон
Нет пробуждений или попыток?
– сильнее намерение на всех засыпаниях
– больше репетируйте на засыпании
– дольше спите в ночь попыток
– поставьте несколько будильников
Используйте 100% пробуждений, даже если перед попыткой двигаетесь, открываете глаза или кажется, что уже полностью проснулись
