Астрал и осознанные сновидения. Форум практиков

Всем привет,
хочу поделиться с вами своим открытием )

Я, думающий, что очень медленно расслабляюсь, что на меня не действуют никакие медитации, вчера убедился в своей неправоте
Оказывается, можно очень легко расслабить и парализовать тело, как это происходит при естественном засыпании

Что помогло мне и скорее всего поможет вам

Аудио запись Романа Карловского с холотропным дыханием
Аудио взято из его видео ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ / САМОСТОЯТЕЛЬНО ОН-ЛАЙН и изменено мной

Растянул на полтора часа (добавил много повторений по 5 минут), замедлил на 10% и паузы между повторениями сделал по 1.36 минуте

Скажу за себя, тело начинает парализовать уже после первого, пятиминутного дыхания
Дальше - больше

Вдох носом, выдох ртом (рот можно (лучше) не закрывать)

Скачиваем / слушаем
https://cloud.mail.ru/public/X5oe/UhB92im3J

ВАЖНО

НЕЖЕЛАТЕЛЬНО практиковать в сонном состоянии, лень будет мешать

Удобно лягте

Закройте глаза, можно накрыть платком / мягким полотенцем, чтобы не мешал свет

Если в комнате прохладно, укройтесь одеялом / пледом, включая руки и шею
Холод очень отвлекает

Можно слушать без наушников, возможно, в наушниках больше эффекта, пробуйте

Если почувствуете дискомфорт (боль), приостановите интенсивное дыхание на некоторое время или попробуйте в другой раз

Удачи )

Удлинил паузы между повторениями до 2 минут

https://cloud.mail.ru/public/kiWw/UUJcxL23H

ну паралич та да, ещё глюки разные - цветные звёзды, непроизвольные движения рук. Но механизм тут другой какойто, не получается просто разделиться как в сонном, разве что уже после дыхания на засыпании. У вас сразу получается?

Важное дополнение

Сейчас тестировал запись с удлиненными до 2 минут паузами между повторениями и выявил несколько недостатков

1. Наушники капельки
Прослушав до 5 повторений, мои уши так и не смогли отвлечься от того, что в них что то вставлено
Думаю, лучше практиковать без наушников

2. Повторюсь, удобно ложитесь
Парализовало практически всё тело, но задняя часть плеч никак не могла расслабиться и "уснуть"

Опытным практикам

Когда тело парализовано, можно применять фантомное раскачивание
Думаю, его можно применять между повторениями для ускорения паралича

Если с визуализацией проблем нет, начинайте визуализировать перед собой руки, тереть, усиливать ощущения

В общем, техник много, пробуйте )

mw1, у меня пока не получилось выйти из тела (дискомфорт, выше написал), я только вчера узнал об эффективности холотропа )

Как и вчера, помехой стала задняя часть плеч, левая
Выполнил 7 повторений, но плечо так и не расслабилось

Вдох носом, выдох ртом (рот можно (лучше) не закрывать)

Обратил внимание, чем дольше дышишь носом, тем сложнее становится
Начиная с 6 повторения, вдыхал и выдыхал ртом

Попробую подышать лёжа на боку, надо найти удобное положение

Вообще, холотропное дыхание рекомендуется выполнять в позе эмбриона

попробуем

Попробовал лёжа на боку с слегка согнутыми ногами, а позже и полностью (поза эмбриона)

Очень слабый эффект, тело практически не парализует

Возвращаюсь к лёжа на спине, но с небольшим наклоном на правую сторону, чтобы меньше давило на левое плечо
Завтра утром протестирую

попробуй саму странную позу, но она работает если хочешь спать ))) лечь на живот, носом вниз, кисть на кисти, лоб лежит на кистях , поза достаточно неудобная чтоб сознание не провалилось полностью, но если телу будет сильно неудобно может сгенерироваться негативный сюжет сна )))

а так то на спине достаточно сложно уснуть так что отслеживать провалы проще в ней и паралич, если на спине тело у меня устает , я просто поворачиваюсь на бок и засыпаю, в таком случае уставшее тело просто вырубается, а мозг не успевает в итоге - осознаюсь

Попробовал лёжа на спине без подушки

Парализует, но дискомфорта стало больше, давит на верхнюю часть спины, плечи и шею



Попробую немного приподнять кровать, чтобы уменьшить давление



А вам, читающие, рекомендую начать практиковать )
Возможно, я так и не смогу найти комфортное положение

Думаю, полусидя / полулёжа уменьшит давление на верхнюю часть тела

Попробовал, не вариант
Дискомфорт в области позвоночника, парализует ноги и слегка нижнюю часть рук

Возможно, под таким углом давления/напряжения будет меньше )

Чем выше спина, тем меньше паралича

Лучший паралич в положении как на картинке ниже
Возможно, с опытом уйдут неприятные ощущения )

Сегодня утром начал практику с мыслью, что нужно потерпеть, во что бы то ни стало (привет Мише)
Не ждал никаких чудес, не считал повторения, просто наблюдал за дыханием

Можно сказать получилось, дискомфорт, неприятные ощущения постепенно уменьшаются

Лежал на спине, руки вдоль туловища (ладонями вниз)

Моя ошибка

Появлялась ноющая боль в левом плече
Ненужно было ждать, когда исчезнет сама (исчезла бы?)

Положил ладонь на живот и боль исчезла

Возможно, начинать практику лучше, положив обе ладони на живот

Сегодня практиковал, положив обе ладони на живот

Что отвлекало

1. Левая ладонь/кисть онемела
Это как бы паралич, но с неприятным покалыванием )

2. Ноющая боль в правом плече

Чтобы не было онемения, руки вдоль туловища
Попробую ладонями наверх или боком

Надеюсь, ноющих болей не будет )

Замедлил темп дыхания на 10%

https://cloud.mail.ru/public/LBsH/XUhTz6TWD

Хотя, рекомендуется дышать чаще:

Чем чаще и глубже дыхание, тем быстрее наступит желаемое состояние – в среднем через 20-25 минут

https://www.championat.com/lifestyle/ar ... hanie.html

Попробую протестировать не замедленную запись, а с увеличенными до 10 минут повторениями

https://cloud.mail.ru/public/6N9c/jqHrMj6fr

Если вам нужен быстрый эффект, слушайте запись с повторениями по 10 минут
Мне не зашло, напрягает 10 минут качать воздух

Завтра утром протестирую замедленную запись с повторениями по ~6 минут

Чтобы не было онемения, руки вдоль туловища
Попробую ладонями наверх или боком

Надеюсь, ноющих болей не будет )

Руки были вдоль туловища (соприкасались) и ладони боком (пальцы согнуты к ногам)
Ноющих болей и онемения не было

НЕЖЕЛАТЕЛЬНО практиковать в сонном состоянии, лень будет мешать

Сегодняшний случай, сделал 2 повторения и закончил (выключил запись и позже уснул)
Попробую позже

Да, замедленный вариант лучше
Позволяет дышать глубже и ровнее

Но, о концентрации и речи нет, ведь проснулась ноющая боль в правом плече (мышце) )

Наконец то, пришла спасительная мысль
Купить обезболивающую мазь

Касательно Ибупрофена, выпил таблетку за 30 минут до практики
Попрактиковал и сделал вывод, что от таблетки эффекта практически нет
Позже попробую мазь

А теперь к главному, у меня есть для вас (практики) ОЧЕНЬ хорошая новость

Опытным путём, я пришёл к очень эффективному методу дыхания

И так, есть замедленная запись с повторениями по ~6 минут
https://cloud.mail.ru/public/LBsH/XUhTz6TWD

Вам нужно обращать внимание ТОЛЬКО НА СЛОВА О НАЧАЛЕ ДЫХАНИЯ И КОНЦЕ, ЧТОБЫ ОТДОХНУТЬ

Важно

Перед началом дыхательных повторений, сглотните слюну
Если во время повторений чувствуете, что скопилась слюна, сглотните, иначе можно подавиться и отвлечься

Как дышать

Сейчас я дышу в основном ртом (вдох и выдох), вы дышите как удобнее

Начинать дыхание нужно максимально быстро и ГЛУБОКО

Через ~минуту или чуть больше, появится желание сглотнуть слюну, сделайте это и продолжайте
Может появиться лёгкий дискомфорт в горле, тоже сглотните слюну и продолжайте

Если появится желание сбавить темп, НЕМНОГО сбавьте и продолжайте дышать глубоко

Ваша задача, постепенно прийти к МЕДЛЕННОМУ темпу (как в записи) от БЫСТРОГО

Парализует сильно и быстро

Да, сегодня практиковал с небольшим чувством голода, отвлекает
Перекусите перед практикой )

Если будут беспокоить боли в мышцах, купите гель/мазь Ибупрофен
Проверено, ПОМОГАЕТ

ДОПОЛНЕНИЕ / УТОЧНЕНИЕ

Через ~минуту или чуть больше, появится желание сглотнуть слюну, сделайте это и продолжайте
Может появиться лёгкий дискомфорт в горле, тоже сглотните слюну и продолжайте

Необязательно через минуту, может и через 10-15 секунд

Сглотните слюну и продолжайте

Через те же 10-15 секунд, вам снова захочется приостановиться / остановиться

Сглотните слюну и продолжайте в том же темпе или немного сбавьте

ЕСЛИ МОЖЕТЕ ДЕРЖАТЬ БЫСТРЫЙ ТЕМП, ДЕРЖИТЕ
НЕ МОЖЕТЕ, НЕМНОГО СБАВЛЯЙТЕ и УВЕЛИЧИВАЙТЕ, если чувствуете, что можете

Периодически будет появляться желание зевнуть
Глубоко и несколько раз быстро зевните, и продолжайте

Удачи )

Практикую в таком положении, без подушки

Во время быстрого дыхания, может начать подташнивать

Сглотните слюну и немного сбавьте темп
Тошнота быстро уйдёт и можно снова увеличить темп

-

Хоть мне и не зашли повторения по 10 минут, но думаю, что нужно увеличивать
Сделаю 1-2 теста по 10 минут, если не будет нужного эффекта, увеличу до 15

https://cloud.mail.ru/public/6N9c/jqHrMj6fr

Обычно дышать нужно около 20 минут для того, чтобы войти в нужное состояние. Следующие 20 минут мы продолжаем дышать переживая все, что всплывает в сознании...

https://yogalib.ru/holotropnoe-dyhanie/

Драматичные перемены наподобие приема психоделиков зарегистрированы при гипервентиляции более 15 минут.
Этот этап отличается необычайно низкой активностью лобной коры. Чувство холода, невесомости, нестандартное мышление, знакомство с внутренним «Я».

https://clevermind.ru/holotropnoe-dyhan ... -15-minut/

Решил, буду тестировать запись с повторениями по 20 минут

https://cloud.mail.ru/public/syiv/eEaror1s5

В лёгкую, 20 минут пролетели как 5

Да, парализует, необычное, туманное состояние, но это всё не то

Пришёл к выводу, что можно добиться желаемого эффекта с первого повторения
Сделал запись с повторениями по 40 минут, завтра протестирую

https://cloud.mail.ru/public/qw8F/y3UqXVpck

П.С.

Если у вас есть опыт прямого выхода из тела, ненужно слушать длинные повторения
Хватит двух повторений по 5 минут, чтобы парализовало тело

Когда тело парализовано, можно применять фантомное раскачивание
Думаю, его можно применять между повторениями для ускорения паралича

Если с визуализацией проблем нет, начинайте визуализировать перед собой руки, тереть, усиливать ощущения

Скажу честно, сегодня я испугался и прервал практику )

Очень хорошо расслабился, дыхание стало глубоким и спокойным, но всё испортила мысль:
- А вдруг что-то с случится с организмом?

Начал проверять, двигаются ли конечности, могу ли видеть
Убедился, всё хорошо, но сбил состояние

Посмотрел на время воспроизведения записи, 32 минуты
То есть, мне нужно как минимум 30 минут, чтобы очень хорошо расслабиться

Чувствую, что 40 минут не хватит, чтобы достичь нужного эффекта
Сделал и позже протестирую запись на 60 минут

https://cloud.mail.ru/public/mfvg/qiftwiCSv