Астрал и осознанные сновидения. Форум практиков

Диола писал(а):Секс перед сном помогает засыпать быстро))

pharos писал(а):liana42, а зачем вообще спать?)
Я шучу, конечно же.
Мне в таких случаях помогает нудная (именно нудная!) мысль о чем-либо, - не планах на завтра, нет, а о том, что бы могло было быть, если бы... Ну, это к примеру. Сразу вырубит, - проверено ;) Мозг просто не выдерживает таких рассуждений.

Как вариант - помечтайте о чем-нибудь приятном. Тогда Вы специально будете оттягивать время засыпания и не заметите, как сморит...

Андрей Burger писал(а):Мне раньше помогало рисование цифр.Это как считать в уме перед сном,только представлять,как твоя рука,кистью или карандашом,рисует эти цифры.Возникает:а)визуализация,б)все мысли улетучиваются(овд).Ты сосредотачиваешся на этом процессе,старательно вырисовывая от 1 до 100,и мирно вырубаешся.Редко когда я дорисовывал до конца,безпрерывно,обычно после пятого десятка,начинались провалы сознания(плавающее состояние мозга).

Раум писал(а):liana42 ну как из засыпанием?

Раум писал(а):Супер, рад за тебя!

liana42 писал(а):Перед сном постоянно мысли всякие лезут

Андрей Burger писал(а):Мне раньше помогало рисование цифр.

Итак:
Вообщем, ложитесь спать как обычно, но засыпать не намереваетесь, а наоборот вы должны хотеть испытать ВТО. Лягте, и начните считать, но особым образом: "1 я сплю, 2 я сплю, 3 я сплю, 4 я сплю... и т.д." При чём так, чтобы число совпадало на вдох, а "я сплю" на выдох. При этом идёт как бы двойная концентрация: на счёте и на дыхании, которое должно быть спокойным, ровным (но на счёт концентрация должна быть чуть-чуть больше. Просто при этом нужно лишь не сбиться со вдохом-выдохом. Счёт нужно подстраивать под дыхание). Также одновременно с этим безмятежно наблюдайте образы возникающие в голове. Сначала это могут быть какие-то желтые точки, пятна, линии, потом целые картины, а затем аж сценки. Я вас предостерегаю - Боже упаси менять эти образы, вмешиваться в них (в какой-то другой технике может быть, но не в этой), просто будьте пассивным наблюдателем. Но если вы что-то тронули - не переживайте, главное особо не мешать этим образам, пусть сами меняются. Но если вы никаких образов не видите, то лучше их самому создать. Далее, не знаю как вам объяснить, вообщем, когда пошли живые сценки (не мертвые картины, а живые сценки) нужно начать втягиваться в эти сценки, опять-таки активности не надо, вот тут ну не знаю как вам сказать, просто нужно войти в эту сценку легко, без напряга, ну может быть чуть-чуть можно и всё. При этом на втором плане идёт счёт. И вот, когда вы оказались в сценке (или она окружила вас, как лучше понятнее?) нужно поймать этот счёт и вы скажете себе "'число' я сплю". Иногда бывает, что число слишком сложно для улавливания, но оно здесь не главное, здесь важна фраза "я сплю". Кстати, по поводу чисел - я обычно считаю до 100, а потом, если не получилось, то в обратную сторону. И вам не советую брать большие числа. Так как для этого нужно чуть больше активности сознания и тем самым меньше шансов попасть в фазу. Так вот, когда вы в сценке и сказали себе "я сплю", повторите эту фразу несколько раз, пропустите её через себя, осознайте, что вы спите, оглянитесь вокруг, посмотрите на детали сценки (или того образа, который вы создали), оцените их, ощутите их как можно более реалистичнее (проверьте 5-ью органами чувств, но не забывайте при этом параллельно повторять фразу "я сплю", а то у меня было такое, что меня выкинуло). Но если после осознания фразы "я сплю" сценка исчезла и вокруг стала сплошная темнота, но нужно срочно представить какой-нибудь пейзаж или любую другую простую для вас и легкую сценку иначе вас выкинет из фазы и на этом всё. И вы можете проснуться аж со звонком будильника. Далее, можете мне верить, можете не верить, но я не пользовался ни одной техникой удержания или углубления фазы. Нужно лишь просто периодически про себя повторять "я сплю".

-= Lex =- писал(а):дня 3 мучался с плохим засыпанием... помогла техника с дыханием и счётом! Вырубала напрочь, на 2м круге

на форуме где то было, но как то так:
вдох (1) -> выдох (я сплю)
вдох (2) -> выдох (я сплю)
вдох (3) -> выдох (я сплю)
и так до 100 потом в обратную сторону...

liana42 писал(а):

Раум писал(а):liana42 ну как из засыпанием?

Спасибо,уже лучше.Помогает релаксирующая музыка,никогда так быстро не вырубалась)))

Word писал(а):P.S. А движок форума у всех такой медленный или только у меня? Страницы грузятся бесконечно долго, на грани зависания планшета. Сейчас отключил показ картинок и включил режим Турбо, вроде стало грузиться поскорее. Вообще-то я на многих форумах общаюсь, но такого медленного движка еще ни разу не встречал.

Miki писал(а):У меня сайт грузится нормально. Но Опера на него странно реагирует - раздражающими короткими подвисами, причем только она.