Phasecommander wrote:
Вообще это странно. Т.к. если человек сонный то и техники не идут, ему бы себя вспомнить. :) Фаза возможно при скольжении по ФБС, но ни как при ФМС. Даже Михаил говорил, что фаза - это некий серфинг на верхних границах ФБС (провалы). А чтобы туда попасть - нужна примесь трезвости ума, для чего мы и делаем 5-50 мин бодрствования, перед вторым заходом (отложенный метод). ФМС в чистом виде и Фаза - это явления противоположные.
Отвечаю:
У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна (Non-REM-сон), которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30-45 минут приходится на период 3-4 стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90-100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна (REM-сон), последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа.
Четвёртая стадия. Самый глубокий медленный дельта-сон. Преобладают дельта-колебания (2 Гц). Третью и четвёртую стадии часто объединяют под названием дельта-сна. В это время человека разбудить очень сложно; возникает 80 % сновидений, и именно на этой стадии возможны приступы лунатизма, ночные ужасы, разговоры во сне и энурез у детей. Однако человек почти ничего из этого не помнит.
Быстрый сон (син.: быстроволновой сон, парадоксальный сон, стадия быстрых движений глаз, или сокращённо БДГ-сон, REM-сон). Это — пятая стадия сна, она была открыта в 1953 г. Клейтманом и его аспирантом Асеринским. Быстрый сон следует за медленным и длится 10—15 минут.
Теперь когда ты прочел цитаты из википедии,ты наешь что существует 5 стадий сна,5 это наша ФБС,4 это самая глубокая стадия ФМС.
Радуга предлагает бодрствовать после 6 часов сна для того что-бы уменьшить время пребывания в ФМС и увеличить продолжительность ФБС.
А я писал о том что-бы проснуться во время 4 стадии сна,самой глубокой стадии ФМС.В это время ты очень сонный и техники даются легко.Если выполнять техники проснувшись во время 4 стадии сна,то заснешь и попадешь сразу в ФБС.
Долгое время считалось, что сон нормального человека всегда начинается с медленно-волнового сна. Затем ученые-сомнологи обнаружили, что некоторые люди могут засыпать так, что сразу входят в быстрый сон. Изначально сомнологи допустили, что это патология, так как почти все найденные случаи были у нарколептиков.
Однако за последние 10 лет было проведено множество масштабных исследований среди людей, у которых не диагностировано никаких отклонений. Было обнаружено, что иногда первая фаза сна была быстрым сном (REM). Различные исследования показывали различные результаты, в зависимости от размеров выборки и различных факторов (возраст, пол, вес, профессия, условия сна, и т.д.). Результаты были в пределах 3%-17%.
При анализе факторов, влияющих на предрасположенность в первоначальному быстрому сну (SOREMP – sleep onset REM period), выяснилось, что помимо патологий, большое значение имеет пол человека и объективный уровень сонливости.Объективный уровень сонливости – это количество времени, затраченное на засыпание. В норме оно около 15-20 минут. Люди, которые засыпают быстрее, имеют предрасположенность к SOREMP.
Выяснилось, что на объективный уровень сонливости влияет продолжительность и качество сна. Если предыдущая(ие) ночь была с низким качеством сна, то объективный уровень сонливости увеличивается. Также это относится к людям, которые работают по сменам. В общей сложности, это относится ко всем, кто каким-либо образом нарушает естественные ритмы сна.
Вот о чем я и говорил,если получиться у тебя поставить будильник так что-бы он прозвинел во время 4 фазы сна,(50-60-70 минут после засыпания)то ты проснешься сонным(большой объективный уровень сонливости),далее ты начинаешь делать техники и поскольку ты проснулся во время 4 стадии сна,у тебя большой объективный уровень сонливости,и ты делаешь технику,то ты попадаешь в ФБС -в сон.
Ученые даже разработали методологию, которая позволяет вызывать SOREMP и сонный паралич. Она состоит в том, чтобы прервать сон сразу после окончания медленно-волнового сна, но перед началом быстрого сна. После прерывания сна необходимо сделать паузу и занять себя чем-то. Затем, нужно опять лечь спать и тогда с довольно большой вероятностью сразу возникнет SOREMP и сонный паралич. В лабораторных условиях лучшие результаты были показаны, если прерывать сон после 4-го цикла медленного сна и до наступления 4-й REM-фазы, перерыв – около 1 часа. Т.е. приблизительно сон должен прерываться через 5.5-6 часов после начала засыпания.
Суть в том что-бы проснуться до наступления ФБС.
А радуга говорит о том что-бы просто встать после 6 часов сна.Но никто не гарантирует что вы проснетесь до ФБС,а не после ее начала.
А важно именно до!
Поэтому мне не помогал отложенный метод радуги ,скорее всего потому что я просыпался после или во время ФБС,хотя нужно проснуться до ее начала.А я просыпаясь после ФБС потом не мог уснуть,а если засыпал то попадал в ФМС.