В общем да. Важно не просто чай или кофе ночью выпить, но и план для ОС учить, взбадриваться, сосредотачивать сознание. В процессе этого должна возникнуть лёгкая бессонница, чтоб даже если сразу лечь и пытаться уснуть, чтоб засыпания не получилось. Потому я сразу специально и не засыпаю. А лежу ещё некоторое время, план повторяю и анализирую своё состояние - есть бессонница или её ещё нет. Это нужно выяснить. Если нет бессонницы, если не удалось хорошо взбодриться, то сознание не сможет включиться во сне. Оно всё ещё сонное и вялое. Ему не хватит сил осознаться. Нужно достигнуть такой бодрости сознания, чтоб ему даже спать перехотелось. Вот и все дела.ROMANTIС wrote:Надеюсь, я все правильно понял Виктория?
Нужно добиться бессонницы, а потом преодолевая её уснуть. И всё время, с момента пития чая или кофе, думать о плане, повторять его, повторять фразы "это сон", "сейчас будет ОС". Нужно настраиваться на осознание и выполнение плана как бегуны настраиваются на забег. Смотрел соревнования по бегу? Когда бегуны стоят каждый на своей дорожке, ждут сигнала на старт, обращал внимание на их поведение, на их жесты, мимику, на то как они настраиваются на забег? Вот точно также нужно настраиваться на ОС во время ночного перерыва.