Проблема со сном...

Конан · Unread post by **Конан** » Mon Oct 05, 2009 8:42 am

Всем привет.
Такой вопрос.
Пробую использовать отложеный метод. ставлю себе будильник на 6 часов. В последстивии сам просыпаюсь в 5. Жду 10 минут, ложусь.
И тут все... Больше заснуть не получаеться.
ВД бубнит, его приглушал более ли мение, пробовал считать, всматриваться в образы для сна. Все в пустую
Была ли у когонибудь такая проблема?
И как с этим бороться.
Либо же посоветуйте альтернативу.
Спасибо за внимание.

Crow · Unread post by **Crow** » Mon Oct 05, 2009 9:06 am

Такая же фигня. Сон за последнее время стал прерывистый. Сплю 3-4 часа, после чего просыпаюсь и уснуть не могу, потом часа через 3 начинает в сон опять клонить и требовать еще часа 4 сна. Совет, изнуряй себя днем физически, давай меньше времени на сон. Либо не давай промежуток в 10 мин., а сразу пробуй техники. Можешь также попробовать 10 мин. до получаса растянуть, чтобы опять спать захотелось.

Конан · Unread post by **Конан** » Mon Oct 05, 2009 10:16 am

Всеравно, что 10 минут что 30. Всеравно уже не хочеться.
Насчет изнурения физически, занимаюсь бодибилдингом. В зал хожу 4 раза в неделю.
Сразу после пробуждения, техники попробовать надо, только вот эфекту вроде же меньше((
Может, это из-за переизбытка эмоций?)
1 раз выйти получилося, теперь всем еством желание повторить...

nooob · Unread post by **nooob** » Mon Oct 05, 2009 12:23 pm

Пробуй после 3 часов сна. Хорошо работает, например после 3-4,5 часов сна ставить будильник - одиночный пикающий сигнал на +60 минут, который служит сигналом для выполнения техник. Как более сложная технически вариация - метод с жужжащим аудио https://aing.ru/for/viewtopic.php?p=55720#55720

Конан · Unread post by **Конан** » Mon Oct 05, 2009 12:47 pm

Спасибо, буду пробовать, а за 3-4 часа мозг успеет отдохнуть для успешного захода?

nooob · Unread post by **nooob** » Mon Oct 05, 2009 4:32 pm

В принципе главное чтобы невыспавшимся был - тогда можно сравнительно легко зайти. Ранняя фаза как правило менее осознанна, но стабильнее и длиннее. После трех часов сна желательно поделать ченить 10 минут, так как слишком большая вероятность сразу уснуть. И еще сразу не заснуть помогает именно аудио шум из моей ссылки. Но лучше сначала попробовать после 4,5 часов сна - золотая серединка. А вобще индивидуально.

Конан · Unread post by **Конан** » Mon Oct 05, 2009 5:16 pm

Спасибо, за ответ.
Буду пробовать.

Kurayami · Unread post by **Kurayami** » Wed Oct 28, 2009 7:47 pm

4 часа сна,беруши и снотворное в 10.лёгкое.почемут ВД исчез